Ajutorul profesional este esential pentru a face fata corect depresiei si pentru a ajuta persoana afectata. Sprijinirea unei persoane dragi in timpul unui episod depresiv este o sarcina provocatoare si adesea stresanta, care necesita rabdare, compasiune si intelegere. A trece prin vremuri intunecate impreuna inseamna a trai tristete, pesimism si o realitate distorsionata. Sprijinul social este crucial in aceasta situatie: cercetarile arata ca partenerul tau ofera adesea cel mai important ajutor.
In ciuda dorintei puternice de a ajuta, actiunile bine intentionate pot duce uneori la neintelegeri si pot incorda relatia. Iata cateva sfaturi despre cum sa va ajutati partenerul sa treaca prin aceasta faza dificila, astfel incat sa puteti iesi amandoi mai puternici.
Intelegeti si sprijiniti
O persoana deprimata interpreteaza evenimentele din viata si intentiile altor oameni intr-un mod diferit decat o persoana fara depresie. Chiar si informatiile pe care le aminteste sunt diferite. Prin urmare, a avea de-a face cu aceasta persoana poate fi confuz, frustrant si chiar enervant .
In aceasta situatie, este important sa ne amintim doua lucruri: in primul rand, nimanui nu-i place cand tristetea le domina viata, iar in al doilea rand, depresia nu defineste persoana in sine.Depresia este o tulburare emotionala care afecteaza perceptia, interpretarea si interactiunea cu ceilalti. influentate de mediu. Este o problema psihologica, nu o chestiune de egoism, lipsa de vointa sau intentia de a face rau cuiva.
A trece prin vremuri intunecate impreuna inseamna a intelege si a sprijini o persoana deprimata in relatia ta, fara a te neglija. Nu trebuie sa uitam ca unii parteneri sau rude sufera atat de mult incat devin ei insisi in depresie. In acest caz se numeste co-depresie. Prin urmare, daca partenerul tau sufera de depresie, trebuie sa exersezi si auto-ingrijirea pentru a preveni ca depresia sa te afecteze.
Impreuna prin vremuri intunecate
Persoanele deprimate au nevoie de maini de ajutor pentru a depasi vremurile intunecate. Pune in practica urmatoarele sfaturi.
1. Educati-va despre depresie
Fiecare persoana experimenteaza depresia in mod diferit si reactioneaza in moduri diferite. Unii oameni petrec perioade lungi de timp in pat, altii devin mai activi, altii isi schimba obiceiurile alimentare sau devin violenti. Cu cat aveti mai multe informatii despre aceasta tulburare de dispozitie, cu atat mai bine veti putea intelege si face fata acesteia. Monitorizati simptomele partenerului dvs. si cereti sfatul unui profesionist pentru a gasi cea mai buna cale prin aceste vremuri intunecate.
2. Creati un spatiu sigur
Daca locuiti cu cineva care este deprimat, il puteti ajuta creand un spatiu in care acea persoana se simte in siguranta. Acest lucru este important si in afara casei, de exemplu la intalnirile de familie sau la activitatile cu prietenii. Retineti urmatoarele puncte:
- Accepta sentimentele partenerului tau si nu le subestima niciodata.
- Incercati sa invatati din simptomele persoanei deprimate si puneti-va in locul lui.
- Nu invinovati persoana pentru ca sufera de o tulburare mintala.
- Nu va identificati partenerul cu boala, este doar o afectiune temporara.
- Nu-si lua actiunile personal in timpul unei crize: izbucniri de furie, acuzatii etc.
Cand o persoana deprimata se simte nesigura in mediul in care traieste, simptomele acesteia se pot agrava. Ea poate sa nu accepte ajutor in aceasta situatie.
3. Acordati atentie limbii dvs. si mentineti o comunicare buna:
Este important sa acordati atentie alegerii cuvintelor si sa mentineti o comunicare deschisa si de sustinere . Nu este vorba de a-ti suprima gandurile, ci mai degraba de a sti cand sa le exprimi cu sensibilitate. Iata cateva fraze bine intentionate care pot fi contraproductive si cum le puteti formula mai bine:
- Evitati sa spuneti lucruri precum „Iti lipseste vointa”. Mai bine: „Esti puternic si vei reusi.”
- In loc sa spui „Gandeste-te la toate lucrurile bune pe care le ai”, poti sa-ti sustii partenerul spunand: „Sunt aici pentru tine”.
- Evita sa spui lucruri precum „Trebuie sa-ti faci si tu partea ta”. Mai bine: „Voi fi acolo sa te ajut cu orice te deranjeaza.”
- In loc sa spui „Nu vei trece niciodata peste asta”, incurajeaza-l cu „Voi fi mereu acolo pentru tine”.
4. Distingeti intre rezolvarea problemelor si suport
Sprijin inseamna a fi prezent emotional, a asculta , a oferi confort si a arata intelegere fara a cauta neaparat solutii la problemele persoanei deprimate. Este despre a o face sa se simta ca nu este singura. Desigur, o puteti ajuta sa gaseasca sprijin profesional pentru a-si imbunatati situatia de viata, a dezvolta obiceiuri sanatoase si a aborda problemele care contribuie la depresie.
In cele din urma, totusi, persoana deprimata trebuie sa fie dispusa sa ia masuri si sa implementeze strategii de solutie pentru a-si depasi depresia. Numai lucrand pentru a-si schimba gandurile si comportamentele poate face progrese pe termen lung si isi poate imbunatati calitatea vietii .
5. Ai rabdare
Procesul depresiv nu este liniar: este imposibil de prezis cat va dura aceasta stare sau daca va aparea o recidiva. Rabdarea este deci o virtute importanta atunci cand treceti impreuna prin vremuri intunecate. Sprijinirea unei persoane deprimate necesita si ingrijire de sine, deoarece calatoria este adesea lunga si dificila.
6. Urmariti semnele de exacerbare, autovatamare si ganduri suicidare
Daca observati semne de autovatamare sau daca persoana iubita exprima ganduri sinucigase, nu ar trebui sa le banalizati niciodata. Partenerul dumneavoastra are nevoie de o atentie speciala si, daca este necesar, de profesionisti medicali pentru a activa protocolul adecvat anti-sinucidere.
Prin vremuri intunecate impreuna: Asa o poti face!
Insotirea si ingrijirea unei persoane cu depresie este extrem de solicitanta. Exista riscul de a dezvolta simptome depresive sau anxioase sau sindrom de epuizare. Dupa cum am mentionat deja, nu trebuie sa-ti neglijezi propria sanatate si trebuie sa-ti stabilesti limite. Ajutorul profesional este esential pentru a face fata corect depresiei si pentru a ajuta persoana afectata.
In cele din urma, este important sa recunoastem ca depresia si tulburarile de anxietate sunt printre cele mai mari provocari cu care se confrunta societatea moderna. Nu toata lumea are acces la conditii de viata adecvate si la ingrijire psihologica de calitate. Daca sunteti aici, este posibil sa cautati modalitati de a usura cosmarul pe care il traieste o persoana draga. Acest lucru necesita forta si rezistenta. Fii puternic si nu te descuraja.
