Una dintre dietele care a fost cel mai popular in ultimele luni este dieta cu oua. Aceasta popularitate nu este surprinzatoare deoarece dietele care sunt asociate cu un aliment de obicei reusesc. Sunt atractive pentru ca sunt usor de urmarit. Cu toate acestea, nu toate sunt sanatoase. Sau da, dar uneori nu au niciun sens. Analizam dieta cu oua pentru a slabi 5 kilograme.
Care este dieta cu oua fierte tari?
Dieta cu oua tari se bazeaza pe consumul de oua fierte in cele 3 mese principale ale zilei. Ouale sunt insotite de alimente sarace in calorii si carbohidrati si bogate in proteine, care sunt ideale pentru a pierde in greutate. Exista mai multe versiuni, dar in toate trebuie sa consumati cel putin patru oua pe zi . Ouale pot fi insotite doar de proteine fara grasimi, legume, fructe si bauturi precum apa, cafea si infuzii. Carbohidratii sunt restrictionati.
Arielle Chandler este autoarea cartii The Hard-Boiled Egg Diet: A Quick and Easy Way to Lose Weight si potrivit ei poti slabi pana la 10 kilograme in 2 saptamani. Propunerea facuta de autor este de a avea doua oua si o bucata de fructe la micul dejun, de a include un alt ou la pranz impreuna cu proteine fara grasimi si legume cu continut scazut de carbohidrati si aceeasi cina.
Dieta cu oua: este echilibrata si sanatoasa?
Nu, dieta cu oua nu este o dieta recomandata de nutritionisti deoarece este prea saraca in carbohidrati si, prin urmare, ofera foarte putina energie. Aceste diete functioneaza de obicei pentru ca elimina alimentele nesanatoase si care ingrasa, cum ar fi produsele de patiserie, carnatii, dulciurile si limiteaza carbohidratii. Daca mancam doar legume, fructe, carne, peste, faina cu continut scazut de calorii si oua, este usor sa slabim, dar pierdem nutrientii unor alimente atat de interesante precum leguminoasele, de exemplu.
Daca urmati dieta cu oua pe termen lung, aceasta poate provoca o pierdere a masei musculare si pot aparea deficiente nutritionale.
Este dieta cu oua mai buna decat altele?
Am putea clasifica dieta cu oua tari drept o dieta minune, deoarece promite rezultate grozave intr-o perioada foarte scurta de timp. Este adevarat ca, daca o faci, vei slabi in cateva zile, dar aceasta slabire nu va fi sustenabila in timp si in curand vei recapata acele kilograme. In mod normal, aceste tipuri de diete favorizeaza pierderea apei si a muschilor mai mult decat a grasimii.
Dieta cu oua pentru a pierde in greutate
Daca iti plac ouale si vrei sa mananci usor, poti urma dieta cu oua timp de doua zile.Iata o propunere de meniu avizata de un nutritionist.
- Mic dejun. 1 ou fiert tare cu o jumatate de avocado si o mana de capsuni
- Mijlocul diminetii. 1 ou fiert tare si o felie de pepene verde
- Masa. Salata de pui la prajit, ou fiert tare, muguri verzi, rosii cherry si seminte. 1 iaurt desert
- Gustare. 1 piersica si o mana de nuci
- Cina. Crema de dovlecel fara frisca sau cartofi si un ou fiert tare ras. 1 infuzie digestiva pentru desert
Sunt ouale benefice pentru a pierde in greutate?
Oul este un aliment foarte hranitor (ofera vitamina A, B12, minerale precum fosforul si potasiul) si este foarte satios. Conform bazei de date spaniole despre compozitia alimentelor, 100 g de oua sunt echivalente cu 150 kcal. Totusi, trebuie avut in vedere ca valoarea calorica a acestuia va depinde de felul in care este gatit. In cazul oualor fierte tari, nu veti furniza calorii in plus.
Pe scurt, este un aliment care ofera proteine de calitate si are foarte putine calorii, motiv pentru care ajuta practic in toate tipurile de diete.
Ce se intampla daca mananc oua fierte in fiecare zi?
Unul dintre marile mituri alimentare este ca consumul de oua in fiecare zi este rau pentru sanatatea ta. Este dovedit stiintific ca colesterolul din oua nu influenteaza colesterolul din sange . Un studiu publicat in revista stiintifica Lipids a indicat ca consumul a pana la 3 oua pe zi la o populatie sanatoasa nu este asociat cu niciun tip de problema. Chiar si asa, recomandarea este de maxim un ou pe zi pentru persoanele care nu fac multa activitate fizica.
Daca vrei sa slabesti 5 kilograme, poti urma aceasta dieta de detoxifiere pentru a o atinge sanatos in doua saptamani.
