Categories
Stiri

Seriale turcesti pe care trebuie sa la urmaresti in 2020

In ultimii ani, datorita fluxului international din America si pana in Orientul Indepartat, popularitatea serialelor turcesti a crescut intr-un ritm rapid! Cele mai bune seriale turcesti inlocuiesc acum serialele hollywoodiene si telenovelele latino-americane la emisiunile majore din alta parte. Popularitatea dramelor turcesti este de neoprit! Mai mult, numarul de adepti ai serialelor turcesti creste de la an la an. Cu toate ca, in ciuda numarului urias de seriale TV din Turcia, doar o treime ajung pana la sfarsitul unui sezon. Sau, poate chiar mai putin. Asadar, aici in acest articol, vom enumera ,,cele mai bune dintre cele mai bune” (vezi lista completa cu seriale turcesti). Cu toate acestea, nu va fi usor in ceea ce priveste industria serialelor turcesti, dupa cum puteti aprecia.

Cukur – “Groapa”

Cukur este unul dintre cele mai bune seriale turcesti din ultimii ani. Serialul a devenit atat de reusit incat a devenit un fenomen social. Cukur a adus un concept proaspat pentru serialele de televiziune si de drama, actiune, comedie si mister intr-un flux prezentat foarte rapid si fluent.

Cukur este unul dintre cele mai periculoase cartiere din Istanbul. Dar nu este doar un cartier, ci mai mult o groapa, groapa in care va cadea Istanbul! Mai mult, ghetoul este condus de o familie puternica, familia Kocova. Idris Kocova este Nasul cartierului si el are anumite reguli pe care nimeni nu le poate trece nici macar in afacerea lor care are legatura cu criminalitatea.

Avlu – “Curtea”

Demet Evgar (Deniz Demir) este casatorit cu Hakan, care nu a mai aparut dupa primul episod, si are o fiica. Numele ei este Ecem. Ocupatia lui Deniz Demir este arhitectura si este prea departe de orice fel de crima. Intr-o noapte, Hakan, care are probleme de comportament, incearca sa-si impuste sotia si fiica sa cu o arma. In acea perioada, Ecem incearca sa se apere pe ea si pe mama ei. Dar, din pacate, isi impusca tatal din greseala. In acelasi timp, Deniz isi asuma intreaga responsabilitate de a-si proteja fiica. Din cauza acestei crime, Deniz intra in inchisoare, unde gaseste o alta atmosfera si incearca sa se familiarizeze cu ea.

Yasak Elma – “Fructul Interzis”

Serialul TV Yasak Elma, cu Talat Bulut si Sevval Sam in rolurile de conducere, au reusit sa atraga atentia publicului. Zeynep Yilmaz (interpretat de Sevda Erginci) si Yildiz Yilmaz (jucat de Eda Ece) sunt doua surori care se iubesc foarte mult, dar visele lor sunt complet diferite. Viata lui Yildiz Yilmaz se schimba complet atunci cand se intalneste cu regina inaltei societati: Ender Argun (interpretata de Sevval Sam). Ender Argun decide sa-l foloseasca pe Yildiz pentru a scapa de sotul ei Halit Argun (interpretat de Talat Bulut) si ii ofera lui Yildiz oferta vietii, care probabil ii va schimba viata.

Yemin – “Promisiunea”

Reyhan s-a nascut in mediul rural; este o fata modesta, tanara si frumoasa, care a crescut in stil traditional. Reyhan ramane orfana dupa moartea mamei sale, iar viata ei se schimba intr-un moment neasteptat. Hikmet Tarhun, una dintre bogatiile tarii, pe care il iubeste si il considera unchiul ei, ii cere tinerei fete sa se casatoreasca cu fiul sau Emir in timpul unei vizite surprize in orasul sau natal, Erzurum. Desi Reyhan ii este recunoscatoare lui Hikmet, ea refuza sa se casatoreasca cu cineva pe care nu il cunoaste. Pentru ca acest lucru va fi nedrept pentru Emir care nu a vazut-o niciodata.

Halka – “Cercul”

Doi tineri diferiti care se unesc venind din locuri diferite stau unul langa altul si lupta impotriva unei conspiratii. Ei merg dupa un trecut care nu se lasa in urma. Acestia scot la iveala caiete vechi, cutii murdare, minciuni. Fac parte din vietile lor Mafia, banii, intriga. Ei se confrunta cu Halka, chipul ingrozitor pe care inca nu l-au cunoscut.

Categories
Stiri

Checklist. Lucruri pe care sa nu le uiti cand se termina starea de urgenta.

Dupa aceasta perioada de izolare in casa, trebuie sa incepem sa reluam activitatile pe care le-am pus deoparte.

Incertitudinea cauzata de situatie a generat o anumita anxietate si ingrijorare, din acest motiv revenirea la reluarea rutinelor noastre sau la fraiele vietii noastre ne ajuta sa mentinem o atitudine pozitiva si sa ne consolidam respectul de sine. Desigur, urmand intotdeauna recomandarile de siguranta si igiena indicate de experti.

Fiecare sau fiecare familie va avea o lista de prioritati, cu toate acestea, exista o serie de activitati care pot fi comune tuturor.

Pentru a ne intalni din nou cu familia, prietenii si oamenii apropiati : vizitele altor persoane pot incepe de la faza I a descarcarii, urmand intotdeauna recomandarile stabilite pentru fiecare etapa. In aceasta perioada am pus deoparte: mese, intalniri, zile de nastere, etc, pe care putin cate putin le putem relua.

Primeste primavara asa cum merita : unul dintre cele mai bune momente ale primaverii este sa poti iesi pe camp sau sa vezi cum infloreste natura. Cu aceasta ocazie, ne-a prins izolati in casele noastre. Odata ce incepe escaladarea, din faza I, puteti iesi in grupuri mici pentru a face plimbari in mediul rural – cu aceeasi provincie in aceasta faza -. Plimbarea prin tara, munti, plaja sau alte locuri in aer liber ne intareste corpul, desi trebuie sa fim atenti la alergii.

Imbratiseaza-ti cei dragi: imbratisarea este un act de afectiune, o demonstratie de apropiere si fericire si, de asemenea, este un act care transmite energie, ajuta la calmarea noastra, ne reduce stresul si ne ofera un sentiment de securitate si protectie de care avem nevoie in aceste zile. Cu toate acestea, nu putem efectua acest act sanatos emotional pana cand riscul de contagiune dispare. Posibil va trebui sa asteptam ultima faza de decalare.

Programari: in timpul izolarii, toate acele consultari medicale sau de alta natura pe care le-am programat si care nu erau urgente au trebuit sa fie anulate: verificari pentru copii, vizite la stomatolog, consultari cosmetice, vizite la fizioterapeut etc. Acum, cand incepem descarcerarea, puteti incepe sa setati noi intalniri, nu toate centrele de sanatate sunt disponibile, cel mai bine este sa sunati si sa intrebati cand vizita poate fi programata din nou.

Planificati activitatile pentru vara: este adevarat, inca nu stim ce tip de turism vom putea face in aceasta vara, dar putem vedea deja ce tipuri de masuri de securitate vor fi luate in unele locuri si sa facem o lista cu destinatiile posibile cu alternative diferite. Organizarea activitatilor ne ajuta sa ne mentinem activi.

Ajutand economia locala: in aceasta situatie, intreprinderile au trebuit sa se inchida, iar proprietarii si-au vazut veniturile sa scada. Este posibil ca dupa atata timp acasa sa fii necesar sa cumperi haine, incaltaminte, sa mergi la coafor etc. Incepand cu faza I, intreprinderile pot incepe sa se deschida cu anumite restrictii, sa faca cumparaturi si sa reactiveze economia acestor comercianti va fi de mare ajutor.

Categories
Stiri

10 motive pentru care sa practici tai chi

Tai Chi Chuan sau Tai Ji Quan, mai cunoscut sub numele de tai chi, este o arta martiala antica de origine chineza, care ofera multe beneficii pentru sanatate.

Tai Chi este o disciplina straveche, care ofera relaxare, reduce stresul si anxietatea , imbunatatind in acelasi timp flexibilitatea corpului si echilibrul mintii. Miscarile lor nu sunt riscante sau rapide, dimpotriva, sunt lente si urmeaza ritmul respiratiei. Este cunoscuta sub numele de „meditatie in miscare” si are multi adepti care au gasit beneficii mari pentru sanatate, atat mentale cat si fizice.

10 motive pentru a practica tai chi

Imbunatatirea fortei musculare

Desi s-ar putea sa nu para, miscarile lente ale tai-chi-ului ajuta la imbunatatirea fortei musculare, asa cum ar face un antrenament in greutate. In plus, imbunatatesc mersul si amelioreaza durerea la persoanele cu afectiuni cronice, precum cancerul si artrita. Aceste miscari sunt potrivite in special pentru adultii in varsta cu multiple boli.

Ofera energie vitala

In tai chi se vorbeste despre energia „Qi” sau „Chi”, asa cum se numeste in taoismul filozofic. Conform cu aceastadisciplinaSi in medicina traditionala chineza, energia trebuie sa curga liber prin corp, dar si in modurile corecte . Daca acest lucru nu se intampla, este atunci cand apar boli si dureri, adica Qi este blocat.

Miscarile lente si netede ale tai-chi sunt concepute pentru a debloca Qi si a activa acel flux de energie . Cand se intampla acest lucru, se obtine o bunastare mai mare in muschi, in sistemul respirator, in sistemul circulator etc. In acest fel, corpul nostru este consolidat impotriva bolilor.

Extremitatile superioare si inferioare sunt intarite

Practica tai chi se face in picioare . Bratele sunt folosite pentru a efectua miscari care trec treptat de la simplu la complex. In aceste miscari se lucreaza articulatiile, care le intareste, le oxigeneaza si le tonifica. De asemenea, previne pierderea de masa musculara, ceea ce creste declinul de la varsta de 40 de ani.

Imbunatateste functionarea sistemului cardiovascular si respirator
Miscarile netede si progresive ale tai chi consolideaza sistemele cardiovasculare si respiratorii . Aceasta disciplina combina miscarile dinamice cu pauzele, care ajuta la scaderea ritmului cardiac, dar la cresterea circulatiei. Bazand aceste miscari pe respiratie, practica acestei discipline creste capacitatea respiratorie, care oxigeneaza creierul.

Previne bolile si caderile si intareste articulatiile

Miscarile Tai chi permit sa functioneze soldurile, gleznele, genunchii si mainile, ceea ce intareste si le face mai flexibile. In mod progresiv, se foloseste forta si se fac miscari largi cu corpul . Combinatia acestora reduce riscul de caderi si rani, deoarece corpul tonifica si imbunatateste echilibrul.

Amelioreaza insomnia, migrenele si durerile musculare

Contracturile musculare provin din miscari proaste, tensiuni acumulate si posturi inadecvate . Posturile adoptate in practica tai chi permit adoptarea unor pozitii mai bune in viata de zi cu zi, pe langa relaxarea muschilor, ceea ce reduce migrenele si alte dureri.

De asemenea, este bine sa subliniem faptul ca echilibrul fizic si mental pe care il ofera practica acestei arte antice ajuta la ameliorarea insomniei , deoarece anxietatea sau angoasa care aduce probleme de somn este canalizata permitand o odihna eficienta.

Imbunatateste oxigenarea creierului si memoria

Exercitiile de respiratie permit creierului sa se oxigeneze , imbunatatind concentratia, memoria si acuitatea. Secventele efectuate in aceasta disciplina necesita indeplinirea corecta a acestor abilitati.

Imbunatateste nivelul tensiunii arteriale ridicate

Practicarea exercitiilor aerobice combinate cu tehnici de meditatie , contribuie la imbunatatirea nivelurilor de tensiune arteriala ridicata. Aceasta disciplina orientala are efecte foarte pozitive asupra sistemului cardiovascular, precum si influenteaza reglarea emotiilor, permitand stabilizarea tensiunii arteriale.

Meditati in timp ce va deplasati

Meditatia ajuta la clarificarea gandurilor si imbunatateste concentrarea . De asemenea, reduce stresul si anxietatea, desi exista oameni care nu pot sta linistiti sa mediteze. In tai chi, aceasta meditatie se face in miscare, adica meditati, dar trebuie sa fiti constienti de miscari si prezenti in locul si spatiul in care va aflati.

Este potrivit pentru toata lumea

Oricine poate practica tai chi. Copiii o pot face.varstnici, tineri etc. Este o tehnica foarte usoara de urmat cu miscari netede si lente a caror forta progreseaza putin cate putin . Trebuie obtinute multe beneficii din practica sa, motiv pentru care are multi adepti si din ce in ce mai multi.

Categories
Stiri

Cautarea unui partener online dupa varsta de 50: De ce nu?

Gasirea unui partener de la varsta de 50 de ani este putin diferita decat atunci cand suntem mai tineri. In acest moment, cu siguranta avem deja una, doua sau mai multe relatii in spatele nostru. Cel mai probabil, daca suntem singuri, se datoreaza mortii sotului sau divortului, desi vor exista si cei care nu s-au casatorit niciodata. Este posibil sa avem copii, iar varsta lor poate varia foarte mult in aceste zile – de la adulti sau chiar copii mici pana la adolescenti. Este posibil sa avem si nepoti.

Din pacate, probabil avem si ceva care ne impiedica sa gasim din nou iubire si asta este frica. Teama ca nu exista un partener compatibil. Groaza de a fi nevoit sa pornim din nou alaturi de un alt partener, deoarece acesta ne poate frange inima din nou. De ce sa incerci? Ei bine, pentru ca un partener la orice varsta are multe avantaje, cum ar fi, daca relatia este buna, are un impact pozitiv asupra sanatatii mentale, emotionale si fizice.

Cand intri la maturitate, este deseori mai dificil sa gasesti un partener decat in ​​tinerete. De cele mai multe ori, cercul de prieteni este restrans, iar multi dintre prieteni sau cunoscuti sunt casatoriti sau intr-o relatie. Exista o lume intreaga de posibilitati pentru persoanele care cauta acea persoana speciala sau care doresc sa ofere iubirii o noua sansa , iar internetul este unul dintre ele.

  1. Nu va ganditi la internet ca la ceva exclusiv pentru „experti” sau tineri. Milioane de oameni se conecteaza la retea in fiecare zi, iar mii fac acest lucru pentru a-si gasi un partener. Pe https://maturesex.ro gasiti sute de profile cu femei singure in cautarea unui partener. Inscrieti-va acum si gasiti pe cineva pentru o intalnire.
  2. Explorati. Aflati ce va pot oferi portalurile online (prieteni, intalniri cu persoane apropiate, dragoste. Daca aveti indoieli atunci cand va inregistrati, solicitati ajutor! Cu siguranta un prieten, fiu, nepot sau vecin va fi fericit sa va ajute.
  3. Nu ezitati sa le explicati oamenilor ca sunteti in cautarea unui partener pe Internet. Astazi aceasta metoda este pe deplin acceptata de societate si cu totii avem un prieten sau o cunostinta care a cautat un partener online.
  4. Daca ati facut pasul, luati initiativa. Daca sunteti inregistrat pe o pagina de contact, nu asteptati ca altii sa va contacteze. Daca vedeti profiluri care vi se par atractive, scrieti mesaje personalizate pentru fiecare dintre acesti oameni, explicand de ce ati dori sa-i intalniti si oferind informatii despre dvs. despre care credeti ca celalalt ar putea sa stie.
  5. Nu va fie frica de intalniri. Daca ati intalnit pe cineva care vi se pare special, cereti o intalnire! Obiectivul ambilor este de a gasi o relatie reala si nu de a mentine un contact etern pe internet. Dupa ce v-ati vazut personal, puteti evalua daca exista chimie intre dvs. si puteti ajunge la altceva sau, dimpotriva, puteti continua sa mentineti o prietenie frumoasa.
Categories
Stiri

Insomnia: cum sa o detectam si sa-i facem fata

Aveti dificultati in a adormi? Insomnia este o problema comuna in societatea noastra si reprezinta o mare provocare clinica, fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni cu care populatia se confrunta. Consecintele insomniei sunt destul de variate si includ, evident, suferinta pentru persoana care sufera de aceasta afectiune si costuri sociale enorme.

Ce este insomnia?

Cuvantul „insomnie” provine din latinescul insomnium si inseamna „lipsa de somn la culcare”. Termenul este folosit in multe feluri in limbajul nostru de zi cu zi, precum si in literatura medicala si stiintifica, dar intotdeauna cu o conotatie negativa. Desi majoritatea oamenilor sunt de acord cu sensul general al cuvantului, acesta este ambiguu prin faptul ca nu specifica un anumit tipar de dificultate de somn sau problema de baza care este punctul sau de origine. Cand cineva spune „sufera de insomnie”, inseamna practic doua lucruri: „nu pot sa dorm” si „sufar”.

Exista multe variatii ale reclamatiilor legate de insomnie:

Imi ia prea mult sa adorm noaptea.
Ma trezesc toata noaptea ; Parca la fiecare ora.
Nu mai am un somn profund.
Nu am dormit de luni intregi.
Intotdeauna ma trezesc prea devreme si nu pot sa mai adorm.
Mintea mea nu se opreste noaptea.
Sunt obosit toata ziua.
Nu ma pot concentra in timpul zilei din cauza lipsei de somn .

Primele sase elemente sunt reclamatii specifice de initiere si / sau mentinere a somnului. Ultimele trei sectiuni se refera, in schimb, la diferite simptome din timpul zilei , care sunt in general rezultatul insomniei din noaptea precedenta.

Plangerile din timpul zilei variaza de la oboseala, somnolenta si inadvertenta a episoadelor de somn pana la un sentiment de excitare excesiva si o incapacitate completa de a dormi in ciuda oboselii. Dupa cum vedeti, simptomele si cauzele sunt variate si de aceea este esential un raport subiectiv al experientei personale.

Toti putem suferi de o “insomnie situationala tranzitorie” (cand dureaza mai putin de sase luni) cauzata de evenimente de viata stresante: obiceiuri de somn proaste, utilizare si abuz de substante, schimbarea fusului orar, jet lag , etc … si care dispare atunci cand este administrat sau acei stresori sunt indepartati. O putem suferi, de asemenea, ca urmare a bolilor metabolice si hormonale (de exemplu, probleme ale tiroidei, durerilor de cap etc.) sau a tulburarilor mintale (schizofrenie, depresie etc.).

Dezvoltarea insomniei cronice (cand problema dureaza mai mult de sase luni) este un proces mai complex care are de-a face cu factori care predispun, precipita si perpetueaza evolutia pe termen lung a insomniei. Pentru evaluarea sa va fi necesara analizarea si identificarea anumitor circumstante biologice si de mediu ale pacientului . Retineti ca insomnia este uneori un raspuns normal la contextul de viata al individului (munca stresanta, relatie toxica de partener …).

Unii oameni, poate in virtutea trasaturilor lor psihofiziologice (reactivitate crescuta, gandire negativa, ingrijorare persistenta, etc.) sunt mai susceptibili sa doarma mai putin si mai rau decat altii. Cu toate acestea, nu este atat de important cate ore dormi, ci cat de treaz te recuperezi. Exista oameni care se trezesc recuperati cu cinci ore de somn si altii care au nevoie de opt. In plus, aceasta variaza in functie de varsta. De fapt, exista tendinta de a dormi mai putine ore pe masura ce imbatranim.

Ce putem face

Unele influente interesante care promoveaza insomnia pot fi abordate relativ usor. De exemplu, evitati cofeina, alcoolul etc. Sunt obiceiuri care pot ajuta persoana care sufera de aceasta problema. Programele adverse de lucru, durerea cronica si stresul din cauza problemelor emotionale si / sau financiare sunt mai putin usor de tratat.

Cu toate acestea, rezolvarea tuturor acestor posibile influente negative asupra somnului va ajuta la abordarea tuturor motivelor posibile, dupa caz. In general, stabilirea unui program, consumul unei diete bune, exercitiile fizice care nu sunt dificile si dormirea intr-o camera linistita, racoroasa si intunecata sunt cele mai bune retete pentru a avea grija de igiena somnului.

Oricare ar fi cazul tau, insomnia nu trebuie niciodata banalizata. Este posibil sa o depasesti si sa incetezi suferinta. Nu ezitati sa contactati profesionistii din sanatate pentru a va ajuta.

Categories
Stiri

Mai slaba in 10 pasi

Pierderea in greutate poate fi o sarcina dificila, deoarece este necesara echilibrarea unei diete bune cu practica sportiva moderata; Dar a pierde in greutate nu inseamna doar a arde calorii , ci a invata sa mananci si sa ai o rutina sanatoasa.

O dieta echilibrata este cel mai bun secret pentru a scapa de kilogramele in plus pentru totdeauna … Dar procesul este lent si, de multe ori, avem nevoie de rezultate imediate (pentru ca a intra in acea rochie pentru petrecerea de sambata este o prioritate!)

Adevarul este ca intr-o saptamana este posibil sa nu pierdeti in greutate, cu toate acestea exista trucuri care va ajuta corpul sa se detoxifice mai repede si sa reduca balonarea. Cu alte cuvinte, vei arata ca si cum ai fi mai slaba si te vei simti mult mai bine. Pierderea in greutate poate fi dificila, dar a te mentine este si mai dificil.

Este firesc ca toti cei care vor sa slabeasca vor sa o faca rapid. Cu toate acestea, dovezile arata ca persoanele care pierd in greutate treptat si constant (intre 1 si 2 kilograme pe saptamana) obtin rezultate mai bune in a nu-l redobandi niciodata. Pierderea in greutate intr-un mod sanatos nu inseamna doar a urma o dieta sau un program. Este de a conduce un stil de viata stabil, care include schimbari pe termen lung in dieta zilnica si obiceiurile de exercitiu. Acest articol va va invata cum sa pierdeti rapid cateva kilograme pentru o petrecere sau o vacanta viitoare, precum si cum sa mentineti o silueta subtire odata ce ati ajuns la greutatea dorita.

Pentru a realiza acest lucru cu succes, detaliem cei 10 pasi de urmat pentru a fi mai slabe:

  • Variati dieta si reduceti cantitatile, fara a indeparta grupurile de alimente din dieta.
  • Consumati legume din belsug pentru a oferi organismului apa si fibre.
  • Consumati fructe pe tot parcursul zilei; Chiar si cel mai dulce fruct afecteaza caloriile totale.
  • Mananca incet, astfel incat corpul sa aiba un sentiment mai mare de satietate.
  • Mancati la ore regulate pentru a normaliza ritmurile productiei de insulina, un hormon care are un rol foarte important in tendinta de a pierde in greutate.
  • Bea multa apa pentru a arunca toxinele din organism.
    Limitati aportul de grasime la scaderea aportului caloric al meselor.
  • Reduceti zaharurile si dulciurile si incercati sa alegeti deserturile cu continut scazut de grasimi.
  • Este mai bine sa mananci sezand, deoarece daca o faci in timp ce faci o alta activitate, vei avea tendinta sa mananci mai mult.
  • Evitati toate tipurile de alcool, deoarece un gram de alcool ofera sapte calorii.
  • Tineti cont de aceste sfaturi si descoperiti selectia produselor dietetice si anticelulitice pe care vi le oferim.
Categories
Stiri

Cum sa scapi de rutina din cuplu

Rutina poate destrama un cuplu. Daca simtiti ca pasiunea s-a estompat si apetitul sexual nu mai este acelasi, in acest articol va pregatim cateva sugestii pentru a reincarca pasiunea si iubirea in partenerul dumneavoastra.

Rutina este una dintre principalele cauze de lupta si suferinta, de aceea reinvierea pasiunii este atat de importanta. Sa faci mereu acelasi lucru, sa nu-l surprinzi pe celalalt poate fi letal pentru cuplu.

Pentru a evita acest lucru, in articolul urmator, va vom oferi cateva idei.

Cum sa starnesti pasiunea in cuplu?

Problemele economice, copiii, treburile casnice … toate acestea sunt factori care reduc dorinta de a fi impreuna, de a face lucruri noi, de a lasa deoparte rutina.

Daca ati fost cu partenerul de ceva timp si ati inceput sa observati ca relatia se raceste, https://sexoral.ro/ va recomanda sa acordati atentie acestor sfaturi pentru a stoca pasiunea:

Fa-i mici surprize

Este adevarat ca printre atatea obligatii „uitam” sa fim iubitori si sa ne exprimam sentimentele. Ar trebui sa retineti ca detaliile pot servi pentru a reactiva focul in cuplu. Ceva la fel de simplu precum lasarea unei note pe noptiera sau trimiterea unui mesaj pe telefon poate schimba ziua.

Suna-l la mijlocul zilei pentru a afla ce face si spune-i cat de mult il iubesti (si sa nu-i ceri ceva), lasa-i o floare pe perna … A fi orientat spre detalii include sa-l intrebi ce a facut astazi si sa-l asculti fara intrerupere.

Surpriza cu o iesire

Uneori trebuie sa iesim din casa pentru a starni pasiunea , pentru ca daca ramanem, chiar daca planul este sa vizionam un film sau sa luam masa la lumina lumanarilor, vor exista intotdeauna teme „nefericite” sau cineva va intrerupe seara.

Va recomandam sa organizati o escapada de weekend surpriza sau o plimbare duminica dupa-amiaza. Cumparati bilete la cinema sau teatru, mancati la un restaurant, mergeti la un muzeu sau faceti un picnic in parc.

Faceti ceva diferit in pat

Inovatia trebuie sa fie prezenta tot timpul in cuplu, deoarece altfel este usor sa te plictisesti. Pentru a starni pasiunea, il puteti astepta intr-o tinuta provocatoare (sau fara haine) in pat, faceti niste masaje romantice, decorati camera cu lumanari, totul este permis.

Practicarea unui singur tip de sex duce la plictiseala, nu exista nici o indoiala in acest sens. Ce zici de adaugarea jucariilor, de un film erotic sau de o esarfa pentru ochi?

Aceste tipuri de „surprize intime” ne scot din rutina si ne permit sa ne bucuram de sex intr-un mod diferit. Puteti incerca, de asemenea, diferite pozitii si incercati ceea ce nu ati facut inca.

Vorbeste despre fanteziile tale

Credeti sau nu, conversatia alimenteaza si pasiunea. Dar pentru aceasta sloganul este urmatorul: Care este fantezia ta nerealizata? Vorbeste asa despre ce ai vrea sa faci pentru a iesi din monotonie.

Poate va place ideea de a face sex in masina, pe plaja, in gradina sau pe balcon. Atunci nu va fie rusine sau modest, vorbiti raspicat.

Cultiva romantismul

Preambulul unei nopti de sex bun, care readuce flacara pasiunii, este fara indoiala un plan romantic. Am vorbit deja despre cina cu lumanari sau despre mesaje sexy, dar puteti fi, de asemenea, mai atenti atunci cand se intorc de la serviciu, gatiti impreuna, faceti o baie, impartasiti o gustare delicioasa etc.

Important este sa cultivam dragostea si apoi sa culegem pasiunea, deoarece ambele sunt legate.

Fii „necunoscut” din nou

Intr-un cuplu care dureaza ceva timp, este mai probabil ca afectiunea sa fi castigat dezlantuirea, nu este niciodata gresit sa te intorci la origini, adica la momentul cand v-ati cunoscut.

Cu siguranta, la acea vreme au fost multe nopti de placere si conversatie suficienta. Si v-ati distrat de minune!

Cresteti contactul fizic

Cand a fost ultima data cand ti-ai imbratisat partenerul? Aceste contacte (precum si sarutari si mangaieri) va pot ajuta sa alimentati pasiunea.

Deoarece totul incepe cu apropierea fizica si este o modalitate excelenta de a-ti exprima sentimentele, atingeti-va reciproc! Si nu inseamna doar in pat sau in intimitate. Zi de zi pot gasiti pace intr-o imbratisare sau un sarut. Este atat de simplu!

Categories
Stiri

Yoga: ii cunoasteti avantajele psihologice?

Ar fi corect sa spunem ca yoga este o terapie alternativa ? Avem, fara indoiala, un avant niciodata vazut in lumea sanatatii, inteles ca practica si munca personala. Alaturi de acest boom am experimentat si un mare apogeu al tehnicilor de medicina alternativa. In mod hotarat, nu ar trebui sa includem yoga printre aceste terapii.

In Occident am asumat aceasta metoda straveche ca o practica sportiva care inlocuieste alte exercitii de sala. Unii oameni o considera pur si simplu ca un supliment pentru viata lor de zi cu zi. De fapt, yoga inseamna mult mai mult decat atat .

Numim yoga o metoda de autoreglare constienta care duce la o integrare armonioasa a aspectelor fizice, mentale si spirituale ale personalitatii umane. L-am putea defini drept „arta de a invata sa ne intoarcem la sine”.

Pe langa o disciplina psihofizica, yoga este o filozofie de viata si o disciplina de auto-perfectionare. Practica sa permite dezvoltarea unei relatii armonioase intre om si mediul care il inconjoara. In acest sens, yoga ne ajuta sa ne cautam propriile limite in timp ce ne ajuta sa ramanem relaxati in noi insine, in timp ce ne amintim si investigam cine suntem.

Opt componente ale yoga

Ceea ce este cunoscut sub numele de „Yoga-sutra” are opt componente pe care le vom descrie pe scurt. Yama este setul de reguli morale care ne controleaza actiunile, limbajul si gandirea. Niyama este setul de reguli sau disciplina. Sanatos sunt posturile fizice care purifica corpul si il pregatesc pentru ore lungi de meditatie. Pranayama sunt exercitii de respiratie de control. Pratyahara se refera la retragerea simturilor. Dharana ar fi concentrarea mintii. Dhyana este meditatie si in sfarsit ar exista samadhi, care este descrisa ca o stare de iluminare si concentrare absoluta. In Occident, majoritatea oamenilor isi bazeaza practica pe asanas (posturi), dar, dupa cum putem vedea, yoga este mult mai mult decat practica acelor posturi.

In acest articol ne vom ocupa de efectele directe ale yoga asupra mintii noastre . De fapt, exista tot mai multe studii care leaga practicarea constanta a yoga cu beneficiile pentru sanatatea mintala. Rezultatele unui studiu recent realizat de cercetatori de la Duke University (SUA) si publicat in revista Frontiers of Psychiatry , sugereaza un rezultat interesant. Practica yoga ar avea efecte pozitive asupra tulburarilor de depresie moderata si anxietate.

Beneficii pentru bunastare

Un alt studiu publicat in Journal of Alternative and Complementary Medicine si publicat de Time a examinat un esantion de 30 de persoane cu varste cuprinse intre 18 si 64 de ani cu depresie clinica. Jumatate dintre participanti au luat 90 de minute de cursuri de yoga Iyengar de trei ori pe saptamana. Cealalta jumatate da doua clase pe saptamana. Dupa trei luni, majoritatea oamenilor din ambele grupuri au raspuns la un chestionar pentru a-si calcula nivelul de depresie . Pentru toate a existat o scadere a disconfortului cu cel putin 50%.

Ca si aceste doua, exista sute de studii in literatura stiintifica care asociaza practica diferitelor tipuri de yoga cu beneficii psihologice . Dar acest lucru face din yoga un tip de psihoterapie?

Evident nu. Sunt lucruri diferite. Daca vorbim despre psihoterapie, ne referim la abordari terapeutice al caror mediu este cuvantul si al carui obiectiv general este „promovarea si restabilirea bunastarii emotionale a unei persoane”, dupa cum argumenteaza profesorul de psihologie de la Universitatea din Buenos AiresEduardo Keegan, care s-a dedicat in ultimii ani aprofundarii in tehnici de origine cognitiva. Nu putem include Yoga aici. Cu toate acestea, exista multe abordari terapeutice care folosesc Yoga ca terapie complementara. In domeniul psihoterapeutic, evolutiile cognitive au fost cele mai preocupate de subiectul la indemana. De fapt, acestia sunt profesionistii care recomanda cel mai mult strategii terapeutice complementare, in esenta cu discipline precum yoga si meditatie.

Diversi autori au ridicat posibilitatea ca efectul yoga asupra imaginilor de tensiune, anxietate sau depresie sa apara prin modificarea conexiunilor in sistemul limbic. Aceasta ar atenua raspunsurile sistemului nervos autonom, responsabile de sentimentele de stres si anxietate.

Practica yoga obisnuita are, de asemenea , un efect pe termen lung asupra hormonului de reglare a stresului din creierul nostru. Cortizolul este un hormon care este declansat atunci cand suntem „nervosi”. In plus, in situatii stresante, amigdala, responsabila pentru emotiile de baza, cum ar fi furia sau frica, este activata, iar activitatea cortexului prefrontal, responsabil cu gestionarea autocontrolului si a disciplinei, este redusa. Se stie ca in spatele fiecarei stari anxioase exista o supraactivitate a amigdalei. Stim ca, prin practica de yoga obisnuita, nivelul cortizolului scade, contribuind la mentinerea stresului si a tuturor reactiilor chimice asociate acestuia.

Diversi autori au ridicat posibilitatea ca efectul yoga asupra imaginilor de tensiune, anxietate sau depresie sa apara prin modificarea conexiunilor in sistemul limbic. Aceasta ar atenua raspunsurile sistemului nervos autonom, responsabile de sentimentele de stres si anxietate.

Practica yoga obisnuita are, de asemenea , un efect pe termen lung asupra hormonului de reglare a stresului din creierul nostru. Cortizolul este un hormon care este declansat atunci cand suntem „nervosi”. In plus, in situatii stresante, amigdala, responsabila pentru emotiile de baza, cum ar fi furia sau frica, este activata, iar activitatea cortexului prefrontal, responsabil cu gestionarea autocontrolului si a disciplinei, este redusa. Se stie ca in spatele fiecarei stari anxioase exista o supraactivitate a amigdalei. Stim ca, prin practica de yoga obisnuita, nivelul cortizolului scade, contribuind la mentinerea stresului si a tuturor reactiilor chimice asociate acestuia.

Categories
Stiri

Meditatie: 7 pasi pentru a merge in prezentul tau

Jon Kabat-Zinn a descris meditatia drept „singura activitate umana sistematica si intentionata care, in profunzime, nu incearca sa ne imbunatateasca sau sa ajunga nicaieri altundeva, ci doar sa ne dam seama unde ne aflam”.

Pe baza acestei definitii, am putea afirma ca meditatia este doar o invitatie pe care ne-o facem pentru a ne permite sa ne oferim un lucru important: sa ne dam seama unde ne aflam, sa acordam atentie momentului prezent, sa percepem realitatea cu o minte deschisa si curiozitate si sa o acceptam fara judecata. sau evaluari . De asemenea, pentru a dezvolta flexibilitatea mentala care ne indeparteaza de ganduri, emotii sau dorinte si de a avea o atitudine afectuoasa fata de noi insine si fata de ceilalti. Pentru a ajunge sa facem toate acestea, primul lucru este sa invatam sa ne oprim si sa ne linistim mintile, o abilitate care pare simpla, dar care nu este.

Din aceasta perspectiva, pentru a realiza toate cele de mai sus, este necesar sa urmam o serie de pasi sau sarcini , pe care le-am putea defini ca baza a atentiei:

Stop

Ne petrecem viata alergand aici si acolo facand lucruri, rezolvand situatii de urgenta, sarind dintr-un loc in altul, fara nici cea mai mica reflectie, cu pilotul nostru automat la acceleratie, de multe ori pentru a ajunge nicaieri. Ar trebui sa ne intrebam: putem sa ne oprim in viata noastra, chiar si pentru o clipa? Ar putea fi acest moment? Ce s-ar intampla daca as face-o?

Cand am decis in sfarsit sa ne oprim, chiar si pentru o clipa, am inceput sa fim prezenti si sa avem o viziune mai simplificata asupra lucrurilor. Incepem sa intelegem ca poate nu este atat de urgent sa facem acel apel, sa raspundem la acest e-mail, sa rezolvam problema … Oprindu-ne si luand cateva momente pentru a respira in mod deliberat , pentru a parasi graba pe care timpul ne-o impune in timp ce suntem inca in viata, ne eliberam si avem timpul pentru a fi prezent.

Inclusiv in viata noastra obiceiul de a ne opri de mai multe ori pe parcursul zilei si de a constientiza respiratia noastra este primul pas pentru a trai o viata deplina.

Atentie la momentul prezent

Mintea noastra poate fi in trecut, in prezent si in viitor, dar corpul nostru este intotdeauna in prezent. Este vorba de alinierea mintii si corpului , de a trai fiecare moment si de a face fata vietii, in loc sa ne pierdem pe noi insiruind si sa ne cufundam in trecut sau sa anticipam realitati inexistente in viitorul nostru. Aceasta viata, instant dupa moment, ne ajuta sa experimentam prezentul asa cum este.

Deschidere catre experienta

Cu ochii unui copil mic care este capabil sa fie uimit de cei mai simpli si mai complexi. Fara a filtra filtrul credintelor noastre. Este ceea ce se numeste „mintea incepatorului” si inseamna ca iti permiti sa nu stii. In acest fel, te eliberezi de toate asteptarile dobandite , de la predispozitia de a percepe doar ceea ce astepti si te deschizi pentru a percepe realitatea cu o minte deschisa si curiozitate in proces, fara asteptari cu privire la rezultat, traind fiecare situatie ca si cum ar fi prima timp.

Acceptarea radicala

Dupa ce vom reusi sa ne oprim, sa ne oprim si sa ne deschidem catre experienta, vom incepe sa constientizam cine suntem in acel moment. Devenim apoi observatori corecti ai acestei experiente. Dar cel mai important este ca aceasta constientizare a momentului nostru, a situatiei noastre, a experientei respective, ar trebui sa ne conduca sa o acceptam asa cum este. Am putea defini aceasta acceptare grafic cu expresia „aceasta este ceea ce exista”.

Acceptarea este cheia oricarui proces de schimbare. Inseamna ca ai dispozitia de a vedea lucrurile asa cum sunt si de a admite ceea ce se intampla. Cu toate acestea, este important sa fie clar ca acceptarea nu este aceeasi cu demisia. Demisia are legatura cu o atitudine de supunere, pasivitate sau lipsa de speranta. In schimb, acceptarea consta in recunoasterea realitatii pe care o avem – ne place sau nu – si din aceasta luand decizii. Este absenta rezistentei la o situatie prin care am fost nevoita sa traiesc si care imi place sau nu imi place, este cheia pentru a intra in calmul interior.

Nu judeca

Ne petrecem viata evaluand, judecand, comparand experientele noastre cu ceilalti sau comparandu-le cu asteptarile si nivelurile de cerere pe care le cream pentru noi insine. Prea adesea aceasta evaluare duce la durere si lipsa de speranta. Ei bine, o parte foarte importanta a meditatiei este cultivarea unei atitudini fara judecata fata de ceea ce se intampla in mintea noastra.

Acest lucru inseamna ca atunci cand meditam nu apar judecati? Desigur ca nu, am spus doar ca, prin natura, mintile noastre judeca si evalueaza constant. Diferenta este ca atunci cand devenim constienti de aceasta situatie, asistam la ceea ce apare in minte sau corp si o recunoastem fara a o condamna si fara a o promova.

Aceasta „non-judecata” nu inseamna sa renuntam la capacitatea noastra de a discerne, de a recunoaste meritele relative sau posibilitatile diferite atunci cand ne confruntam cu o decizie de a putea lua hotarare. Cultivam aceasta constientizare a ceea ce apare si, in lumina ei, putem distinge realitatea de ceea ce apare din reactiile noastre la aceasta realitate (ganduri, sentimente, amintiri, obiceiuri vechi, rani vechi …) si, de acolo, sa discernem si decideti care ar fi raspunsul nostru.

Lasa sa treaca

Inseamna a nu identifica sau a se lipi de ganduri, emotii sau dorinte. Ea presupune dezvoltarea unei anumite flexibilitati mentale pentru a ne detasa de gandurile repetitive care ne uzeaza atat de mult, lasandu-ne sa regretam greselile din trecut mai mult decat este necesar, pentru ca ne indeparteaza de prezent, care este locul unde se dezvolta viata.

Atitudine afectuoasa

Practica mindfulness implica o atitudine de compasiune si bunavointa fata de noi insine si de oamenii din jurul nostru. Este un act de dragoste cu care ne vindecam raul trecutului si privim prezentul nostru dintr-o atitudine afectuoasa fata de viata.

Categories
Stiri

Avantajele si dezavantajele aplicatiilor de dating online

Astazi Internetul este o parte importanta a vietii noastre. Datorita usurintei pe care ni-o ofera, putem face aproape totul in acest fel … Astazi, intalnirea cu noi oameni online este mult mai usoara si mai rapida, si chiar aici este acum ca multi oameni isi gasesc un partener. Exista o mare diversitate de site-uri matrimoniale si aplicatii pentru a gasi dragoste … Acesta este motivul pentru care oricare ai alege, iti aducem cateva sfaturi pentru a gasi jumatatea online!

Cautarea unui partener astazi este foarte diferita de cum s-a facut pana acum cateva decenii. In zilele noastre, paginile pentru a gasi un partener si aplicatiile pentru a flirta au devenit o modalitate sigura si eficienta de a o face, deoarece cu un singur clic putem satisface dragostea vietii noastre … Desigur, trebuie sa fii mereu atent in aceste probleme, deci folositi-le in mod prudent. Adevarul este ca, daca sunteti unul dintre cei care viseaza sa gaseasca un partener si doriti sa stiti unde sa va gasitu jumatate online , atunci ati ajuns la locul potrivit.

Aceste site-uri de matrimoniale sunt, ca sa zic asa, sunt Cupidon de astazi. Doar prin inregistrarea si completarea unui profil cu o fotografie langa gusturile si interesele dvs., expertii si algoritmii va vor ajuta sa realizati ceea ce cautati. Exista tot felul de pagini pentru a gasi un partener gratuit, totul va depinde de ceea ce cautati: sa gasiti acea persoana speciala cu care sa va impartasiti intreaga viata, sa flirtati fara niciun angajament sau pur si simplu sa va imprieteniti.

Avantajele gasirii unui partener online

Usurinta si imediatitate : site-urile de intalnire permit utilizatorilor sa se conecteze intre ei oricand, oriunde. Nu trebuie sa pleci de acasa pentru a intalni oameni noi. Este o metoda perfecta pentru persoanele care au putin timp sa iasa si sa isi gaseasca un partener.

Filtrare : puteti filtra tipul de persoane pe care doriti sa le intalniti. Paginile de matrimoniale va permit sa filtrati in functie de varsta, locatie si compatibilitate. In acest fel, evitati sa incepeti o conversatie cu cineva care nu se potriveste cu ceea ce cautati. Acest lucru va va ajuta, de asemenea, sa gasiti oameni care locuiesc in aceeasi zona ca dvs., de exemplu, daca nu doriti o relatie la distanta.

Combaterea nesigurantei : ideala pentru persoanele timide, introvertite si nesigure, carora le este greu sa inceapa o conversatie in persoana. Fiind in spatele unui ecran, este mai usor sa vorbesti fara satisfactii cu persoane pe care nu le cunoastem

Dezavantaje de a gasi un partener online

Lipsa sinceritatii : Desi este mult mai usor sa intalnesti oameni noi prin intermediul site-urilor de matrimoniale, nu toata lumea este complet cinstita. Trebuie sa fii atent, mai ales la inceput. Nu ar trebui sa oferi multe date personale. Primele intalniri cu acea persoana, mai bine sa aiba loc in spatii publice, unde sunt mai multi oameni in jur.

Lipsa de implicare : pe Internet este posibil sa vorbiti cu mai multe persoane in acelasi timp, ceea ce face usor sa creati situatii destul de incomode, cum ar fi persoana cu care vorbiti sa raspunde cu intarziere, sau pur si simplu sa intrerupeti orice comunicare fara un motiv aparent.

Sfaturi pentru intalnirea cu cineva online

In cele din urma, va oferim cateva recomandari, astfel incat cautarea dvs. pentru un partener sa aiba rezultate bune.

Pentru inceput, trebuie sa fii sincer si sincer in orice moment. Cu siguranta nu ti-ar placea sa descoperi ca persoana cu care incepi o relatie te-a mintit cu privire la aspecte importante. In acelasi mod, trebuie sa fii sincer fata de tine, calitatile si defectele tale. Amintiti-va ca o minciuna, oricat de mica, va fi descoperita mai devreme sau mai tarziu.

In ceea ce priveste asteptarile, retineti ca pe internet, toti incarcam cele mai bune fotografii. Printr-un ecran este dificil sa percepi anumite trasaturi importante ale personalitatii si nici modul de a saruta, de a vorbi si de a gestiona. Incearca sa fii realist in privinta asteptarilor, pentru ca mai tarziu sa nu fii dezamagit.