Te-ai intrebat vreodata de ce japonezii sunt atat de fericiti? Japonia este una dintre cele mai fericite tari din lume, conform Raportului Fericirii Mondiale. Si nu numai atat, dar este si una dintre cele mai longevive. Dar ce obiceiuri ii fac pe japonezi sa traiasca atat de mult si atat de bine?
Raspunsul ar putea sta in obiceiurile tale de noapte. Japonezii au un mod de a incheia ziua care le permite sa-si relaxeze corpul si mintea, sa doarma linistit si sa se trezeasca cu energie si optimism. Aceste obiceiuri sunt rezultatul intelepciunii stravechi, care imbina traditia, stiinta si filozofia.
In Occident, suntem din ce in ce mai constienti de importanta ingrijirii sanatatii si fericirii noastre, motiv pentru care cautam din nou in Orient pentru inspiratie si sfaturi pentru a ne imbunatati calitatea vietii. Ce putem invata de la japonezi? Ce secrete se ascund in spatele obiceiurilor lor nocturne si cum le putem aplica in rutina noastra zilnica?
Daca stiti deja cele 3 exercitii pe care japonezii le fac inainte de a merge la culcare pentru ca ii ajuta sa slabeasca, nu ratati obiceiurile pe care le fac noaptea pentru a fi mai fericiti a doua zi . Vei fi surprins cat de simple si eficiente sunt.
Ce este fericirea pentru japonezi?
Fericirea pentru japonezi se bazeaza pe lucruri marunte , pe subtilitati precum contemplarea petalelor care cad de cires ( sakurafubuki ) sau infrumusetarea obiectelor care au fost sparte prin aplicarea de aur in crapaturile lor ( kintsugi ), o filozofie care are mult de-a face cu de-a face cu rezilienta deoarece, reparandu-ne ranile, reusim sa iesim mai puternici. De asemenea, este legat de conceptul de „ikigai”, metoda fericirii si longevitatii.
Ce inseamna ikigai in Japonia?
Ikigai este un termen japonez care nu are o traducere literala, dar poate fi definit ca „motivul de a trai” sau „motivul de a fi” , ceea ce face ca viata sa merite traita din momentul in care ne trezim dimineata. Potrivit japonezilor, fiecare are un ikigai, un motiv sau un scop pentru a exista, ceva care ne motiveaza si ne face fericiti, care da energie si bucurie . Unii l-au gasit si sunt constienti de ea, altii o poarta in ei, dar nu sunt inca constienti de ea sau poate chiar sa nu ajunga niciodata la el.
Ikigai este legat de realizarea de sine si este ceva intrinsec si spontan, ceea ce inseamna ca actiunile noastre nu sunt traite prin impunere sociala, ci desfasurate cu placere pentru ca ne provoaca satisfactie in sine.
Hector Garcia si Francesc Miralles, pentru a-si scrie cartea „ Ikigai: Secretele Japoniei pentru o viata lunga si tanara ”, una dintre cele mai inspirate carti care iti vor schimba viata, au intervievat mai multi locuitori din Okinawa, cea mai veche insula din lume, rezultatul dintre care a fost gasirea unei serii de modele care se bazau pe ikigai-ul fiecarei persoane , ceea ce pentru japonezi inseamna „un motiv pentru a exista ” .
Acest lucru a fost demonstrat si de studiul Ohsaki de la Universitatea Tohoku publicat in The Official Journal Of The American Psychosomatic Society, care a descoperit ca oamenii care si-au gasit propriul ikigai au o sanatate mai buna, traiesc mai mult si se bucura de un stil de viata mai fericit si mai activ.
Si, desi gasirea acesteia necesita o cautare rabdatoare, dupa cum au stabilit autorii, este, fara indoiala, unul dintre secretele unei vieti lungi, tinere si fericite.
Ce fac japonezii pentru a trai mai mult?
Japonezii au mai multe obiceiuri sanatoase care contribuie la longevitatea si calitatea vietii lor. Unii dintre ei urmeaza o dieta saraca in grasimi saturate si zaharuri pe baza de peste, cereale integrale, soia, tofu, alge marine si legume; bea mult ceai , care stimuleaza sistemul imunitar, ajuta memoria, oasele si inima; practica Hara Hachi Bu , care inseamna ‘opt parti ale burticii’ si consta in a manca pana ai umplut 80% din stomac, ceea ce previne excesul de greutate si favorizeaza digestia; si fii recunoscator , atitudine care iti poate schimba cursul vietii, deoarece promoveaza armonia, respectul, puritatea si linistea.
Care este stilul de viata al japonezilor?
Stilul de viata al japonezilor este un amestec de traditie si modernitate, care reflecta intelepciunea lor straveche si inovatia tehnologica. Japonezii se caracterizeaza prin a fi muncitori, disciplinati, educati si respectuosi cu mediul si societatea. De asemenea, sunt iubitori de natura, arta si cultura si se bucura de activitati precum ceremonia ceaiului, origami, ikebana, manga, anime, karaoke sau jocuri video.
Dar una dintre cheile pentru a fi mai fericit in fiecare zi ar putea fi in obiceiurile tale de noapte . Japonezii au o serie de ritualuri pe care le indeplinesc inainte de a merge la culcare, care ii ajuta sa se relaxeze, sa doarma mai bine si sa se pregateasca pentru ziua urmatoare. Acestea sunt 4 obiceiuri care sunt usor de facut si foarte eficiente si sunt :
Vrei sa primesti cel mai bun continut de la CLARA pe mobil? Faceti clic aici si alaturati-va canalului nostru WhatsApp. Va promitem ca mesajul nostru zilnic va va lumina ziua.
Bea supa la cina
Supa este un fel de mancare tipic din bucataria japoneza, care se consuma atat la micul dejun, cat si la cina. La cina au de obicei supa miso , un aliment legat de longevitate datorita beneficiilor pe care le ofera organismului, deoarece ingredientul sau principal provine din soia si este o sursa buna de proteine de calitate, care poate ajuta la reducerea colesterolului LDL si, de asemenea , hidrateaza, satie, ofera nutrienti si faciliteaza digestia . De asemenea, are un efect reconfortant si calmant , ideal pentru incheierea zilei.
Faceti o baie fierbinte
Japonezii sunt faimosi pentru cultura lor de scaldat, care dateaza de secole. O baie fierbinte, fie ca este in cada sau intr-un onsen (izvor fierbinte), are multiple beneficii pentru organism: relaxeaza muschii, imbunatateste circulatia, curata pielea si reduce stresul , ceea ce te ajuta sa adormi si sa dormi bine.
Culca-te devreme si dormi 7 pana la 8 ore
Japonezii se culca de obicei intre 10 si 11 noaptea si se trezesc in jurul orei 6 sau 7 dimineata, ceea ce le permite sa doarma intre 7 si 8 ore , timp recomandat pentru o buna sanatate fizica si psihica potrivit expertilor de la OMS sau National Institutes of Health in „ Ghidul pentru un somn sanatos”.
Daca doriti sa invatati cum sa adormiti rapid , urmati trucul pentru a adormi in 1 minut, conform Dr. Andrew Weil.
