Cum sa construiesti o relatie sanatoasa

Related Articles

Relatiile sanatoase va permit sa va exprimati individualitatea (atat cu, cat si fara partenerul dvs.), sa scoateti in evidenta ceea ce este mai bun in amandoi si sa incurajati cresterea. Mai ales daca va aflati intr-o relatie noua, cel mai bine este sa stabiliti de la inceput o baza pentru o relatie pozitiva si sanatoasa. Punandu-va accentul pe respect si comunicare utila, va puteti bucura de o relatie sanatoasa si satisfacatoare.

Vorbeste

Nu va asteptati ca partenerul dvs. sa va poata citi mintea sau sa va ,,dea seama”. Daca aveti nevoie sau doriti sa exprimati ceva, trebuie sa il comunicati singur.  Nu este corect pentru dvs. sau partenerul dvs. atunci cand nu va comunicati nevoile. La fel, nu tineti lucrurile care va deranjeaza. Daca ceva te deranjeaza, spune-i ceva partenerului tau.

Daca nu stiti cum sa incepeti o conversatie, spuneti: ,,Exista ceva in mintea mea si as vrea sa ascultati”. Puteti spune, de asemenea, ,,Ceva ma deranjeaza si simt ca ar trebui sa vorbim despre asta”.

Asculta atent

O parte a unei relatii sanatoase este sa stii cand sa vorbesti si cand sa asculti. Dezvoltati-va abilitatile de ascultare, nu intrerupand si lasand partenerul sa-si termine gandurile si sentimentele. Ascultati cu adevarat si nu incercati sa veniti cu un raspuns in timp ce partenerul dvs. vorbeste.

Folositi abilitati de ascultare activa reflectand continutul si emotiile a ceea ce spune partenerul dvs. Spune: ,,Lasa-ma sa ma asigur ca inteleg. Te aud spunand ca esti suparat ca nu ti-am spus la ce ora as fi acasa si ti-ai dori sa fi spus ceva mai devreme pentru ca erai ingrijorat. “

Creati limite sanatoase

Limitele nu sunt menite sa te faca sa te simti prins; sunt create pentru a mentine respectul si a intelege asteptarile in relatie. Daca ceva te face sa te simti incomod, adu-l in discutie si discuta despre modul in care lucrurile trebuie sa se schimbe si despre modul in care fiecare dintre voi va face schimbari. Daca o persoana doreste sa petreaca mult timp impreuna, iar cealalta nu, este important sa stabiliti o limita a timpului adecvat impreuna si separat.

De exemplu, poate doriti sa creati limite sexuale (fiind exclusiv din punct de vedere sexual) si limite sociale (avand o noapte pe saptamana desemnata pentru prieteni sau activitati).

Nu lasati partenerul sa va controleze si nu va propuneti sa va controlati partenerul. Stabilirea limitelor inseamna respectarea reciproca si gasirea de compromisuri pentru a face relatia sa functioneze bine.

Comunica clar

Fara o comunicare clara, o relatie poate scoate rapid in evidenta ceea ce este mai rau in oameni. Cand aveti o dorinta sau o nevoie, exprimati-o clar partenerului. Nu bateti in jurul tufisului si nu spuneti ceva despre care credeti ca va va placea partenerul atunci cand va face nefericit. Incercati sa utilizati ,,afirmatiile I” pentru a va exprima sentimentele, a face o observatie sau a va impartasi opinia. Declaratiile I va permit sa va exprimati in mod clar si direct si sa va asumati responsabilitatea pentru propriile ganduri si sentimente, evitand in acelasi timp vina si acuzatiile fata de ceilalti.

Exprimati emotii

Impartaseste-ti gandurile si sentimentele cu partenerul tau si ramai deschis la sentimentele care apar. Da dovada de interes pentru sentimentele partenerului tau si sustine-le in situatii stresante. Conectarea emotionala cu partenerul tau iti permite sa empatizezi cu experienta lor.

Daca va simtiti deconectat emotional de partenerul dvs., incepeti sa puneti intrebari despre sentimente (si nu dati vina sau faceti presupuneri). Descoperind sentimentele partenerului tau, poti incepe sa simti mai multa compasiune fata de ei.

Verificati unul cu celalalt

Faceti timp periodic pentru a discuta relatia. Uneori apar modificari sau programele devin ocupate si este posibil sa pierdeti timpul pentru a va conecta sau a vorbi despre lucruri. Poate doriti sa aduceti la iveala obiectivele si asteptarile relatiei, deoarece acestea se pot schimba uneori. Ignorarea subiectelor dificile sau speranta ca vor disparea este o modalitate prin care o relatie sa se destrame.

Un exemplu de check-in ar putea fi ,,Hei, esti bine dupa dezacordul nostru de ieri? Am vrut doar sa ma asigur ca nu au mai ramas sentimente sau lucruri pe care nu le-am rezolvat”.

Intrebati partenerul daca sunteti pe aceeasi pagina in ceea ce priveste asteptarile relatiei. Puteti discuta mutarea impreuna, satisfactia sexuala, casatoria, copiii sau planurile de mutare. Fii clar ce vrei si cum se potriveste partenerul tau cu asta.

Creati o baza de respect

Relatiile pot fi distractive si interesante la inceput, totusi este important sa va asigurati ca dvs. si partenerul dvs. aveti radacini in respect. Actioneaza in moduri care cer respect partenerului tau. Straduiti-va sa va tratati reciproc cu respect in orice moment, chiar si atunci cand sunteti suparati unul pe celalalt.

Dorintele, gandurile si sentimentele partenerului tau au valoare. Comunica partenerului tau ca ai in vedere felul in care se simt. Respectul reciproc este o parte importanta a unei relatii sanatoase.

More on this topic

Comments

Popular stories