Dieta keto sau ketogena este una dintre cele mai cunoscute metode de slabire, dar nu totul merge asa cum te-ai astepta. Este un sistem care va fi mai eficient si, mai presus de toate, mai sigur pentru sanatatea noastra daca il facem corect. Primul pas ar trebui sa fie intotdeauna sa ne punem pe mana profesionistilor in nutritie care ne pot ajuta sa ne atingem obiectivele.
In acest fel vom avea mai multe posibilitati de a slabi si de a nu recupera greutatea pierduta. Daca nu cunoasteti deja aceasta propunere, o dieta ketogena este un plan de alimentatie cu continut scazut de carbohidrati conceput astfel incat organismul sa lucreze prin arderea grasimilor. Ficatul produce cetone prin descompunerea grasimilor, iar acestea sunt folosite ca sursa de energie pentru organism.
Astfel, inceperea unei diete necesita o anumita vointa din partea noastra, dar in cazul dietei ketogenice este convenabil sa stim si care sunt cele mai frecvente greseli pentru a le evita si a nu ne pune sanatatea in pericol.
ai putina rabdare
Cand incepem o schimbare de dieta ne dorim rezultate si rabdarea ne esueaza adesea, le dorim instantaneu. Cu toate acestea, corpul nostru nu functioneaza asa si in cazul dietei keto, acest lucru poate functiona impotriva noastra. Organismul are nevoie de ceva timp pentru a se adapta , deoarece vrem sa nu mai produca energie din carbohidrati si sa faca acest lucru din grasimi.
Aceasta poate insemna ca pentru o perioada de timp, care poate varia in functie de persoana, simtim un anumit disconfort fizic, precum dureri de cap, stare generala de rau, greata sau insomnie. Acest lucru se poate datora si pierderii de lichide, asa ca ramaneti bine hidratat, beti multa apa si umpleti electrolitii.
Sa nu mananci alimente naturale sau mini procesate
Cu siguranta la un moment dat ti-a trecut cineva in cale care te-a facut sa vezi ca cel mai bine este sa pariezi pe mancare adevarata. In cazul urmaririi unei diete ketogenice acest lucru este valabil si.
Alegerea alimentelor naturale sau minim procesate are mai mult de-a face cu sanatatea noastra pe termen lung decat cu pierderea in greutate, dar la sfarsitul zilei ceea ce cautam este cea mai buna versiune a noastra, asa ca este convenabil sa acordam atentie tuturor detalii.
Consumi prea multe proteine
In timpul dietelor keto, uneori suntem atat de concentrati sa nu depasim cantitatea de carbohidrati pe care ar trebui sa o luam, incat uitam de restul si avem tendinta de a manca prea multe proteine. Aceasta dieta se bazeaza mai mult pe consumul de grasimi sanatoase, asa ca portiile de proteine ar trebui sa fie moderate.
Consumul de fibre este important si pentru a mentine o buna sanatate intestinala, asa ca nu trebuie sa uitam de consumul de legume, cu o densitate nutritionala mare, dar sarace in carbohidrati, precum legumele cu frunze verzi -spanac, kale, broccoli…-, sparanghelul. , avocado sau dovlecel.
Te gandesti doar la dieta
Alimentatia noastra este foarte importanta atunci cand vine vorba de slabire, dar nu trebuie sa uitam ca este doar unul dintre pilonii carora trebuie sa fim atenti. Exercitiile fizice sunt cheie pentru ca ne ajuta sa dezvoltam masa musculara si sa ne simtim mai bine cu noi insine, dar trebuie sa fim atenti si la odihna necesara.
Asculta-ti corpul si evita sa devii obsedat de alimentatie si, bineinteles, ai incredere in sfaturile si recomandarile expertilor, medicilor si nutritionistilor, care sunt cei care ne vor ghida cel mai bine in acest proces.
Dieta keto sau ketogena este una dintre cele mai cunoscute metode de slabire, dar nu totul merge. Este un sistem care va fi mai eficient si, mai presus de toate, mai sigur pentru sanatatea noastra daca o facem corect. Primul pas ar trebui sa fie intotdeauna sa ne punem pe mana profesionistilor in nutritie care ne pot ajuta sa ne atingem obiectivele.
