Indiferent daca problema este mare sau mica, exista multe lucruri pe care le puteti face pentru ca viata sexuala sa fie din nou pe drum. Starea ta sexuala merge mana in mana cu starea ta generala de sanatate mentala, fizica si emotionala. Comunicarea cu partenerul tau, mentinerea unui stil de viata sanatos, profitand de unele dintre numeroasele materiale excelente de auto-ajutor de pe piata si doar distractia te poate ajuta sa treci de vremurile grele.
Comunicati cu partenerul! Multor cupluri le este greu sa vorbeasca despre sex chiar si in cele mai bune circumstante. Cand apar probleme sexuale, sentimentele de rau, rusine, vinovatie si resentimente pot opri conversatia cu totul. Deoarece o buna comunicare este o piatra de temelie a unei relatii sanatoase, comunicarea este primul pas nu numai catre o viata sexuala mai buna, ci si spre o legatura emotionala mai stransa. Iata cateva sfaturi pentru abordarea acestui subiect sensibil.
Gasiti momentul potrivit pentru a vorbi. Exista doua tipuri de conversatii sexuale: cele pe care le ai in dormitor si cele pe care le ai in alta parte. Este perfect potrivit sa-i spui partenerului tau ce se simte bine in mijlocul actului, dar cel mai bine este sa astepti pana cand esti intr-un cadru mai neutru pentru a discuta probleme mai mari, cum ar fi dorinta sexuala nepotrivita sau probleme de orgasm.
Evitati sa criticati. Sugestii de canapea in termeni pozitivi, cum ar fi ,,Imi place foarte mult cand imi atingi usor parul in felul acesta”, mai degraba decat sa te concentrezi pe aspectele negative. Abordeaza o problema sexuala ca o problema care trebuie rezolvata impreuna, mai degraba decat un exercitiu de atribuire a vinovatiei.
Fii sincer. S-ar putea sa crezi ca protejezi sentimentele partenerului tau facand un orgasm, dar, in realitate, incepi o panta alunecoasa. La fel de provocator este sa vorbim despre orice problema sexuala, nivelul de dificultate dispare dupa ce problema este ingropata sub ani de minciuni, rani si resentimente.
Utilizati strategia de auto-ajutor!
Tratarea problemelor sexuale este mai usoara acum ca niciodata. Medicamente revolutionare si terapeuti sexuali profesionisti sunt acolo daca aveti nevoie de ei. Dar este posibil sa puteti rezolva probleme sexuale minore, facand cateva ajustari in stilul vostru de dragoste. Iata cateva lucruri pe care le poti incerca acasa.
Educa-te. O multime de materiale bune de auto-ajutor sunt disponibile pentru fiecare tip de problema sexuala. Cautati pe internet, alegeti cateva resurse si folositi-le pentru a va ajuta sa va informati mai bine despre problema. Daca vorbirea directa este prea dificila, tu si partenerul dvs. va puteti sublinia pasaje care va plac in mod special si sa le prezentati reciproc.
Incearca sa te relaxezi. Faceti ceva linistitor impreuna inainte de a face sex, cum ar fi sa va jucati un joc sau sa iesiti la o cina frumoasa. Sau incercati tehnici de relaxare, cum ar fi exercitii de respiratie profunda sau yoga.
Folositi un vibrator. Acest dispozitiv poate ajuta o femeie sa afle despre propriul sau raspuns sexual si sa ii permita sa-i arate partenerului ce ii place. Vezi articol complet.
Nu renunta. Daca niciunul dintre eforturile dvs. nu pare sa functioneze, nu renuntati la speranta. De multe ori medicul dumneavoastra poate determina cauza problemei dvs. sexuale si poate fi capabil sa identifice tratamente eficiente. De asemenea, el sau ea va poate pune in legatura cu un terapeut care va poate ajuta sa explorati probleme care ar putea sta in calea unei vieti sexuale implinite.
Noteaza fanteziile. Acest exercitiu te poate ajuta sa explorezi posibile activitati despre care crezi ca ar putea fi active pentru tine sau partenerul tau. Incearca sa te gandesti la o experienta sau la un film care te-a trezit si apoi impartaseste-ti memoria partenerului. Acest lucru este util in special pentru persoanele cu dorinta scazuta.
Faceti exercitii Kegel. Atat barbatii, cat si femeile isi pot imbunatati conditia sexuala prin exercitarea muschilor podelei pelvine. Pentru a face aceste exercitii, strangeti muschiul pe care l-ati folosi daca ati incerca sa va opriti din a urina. Tineti contractia timp de doua sau trei secunde, apoi eliberati. Repetati de 10 ori. Incercati sa faceti cinci seturi pe zi. Aceste exercitii pot fi facute oriunde. Acasa, femeile pot folosi greutati vaginale pentru a adauga rezistenta musculara. Discutati cu medicul dumneavoastra sau cu un terapeut despre cum sa le obtineti si cum sa le utilizati.
