Sunt adesea intrebat: ,,Care este diferenta dintre stres si anxietate ?” Simptomele pot arata foarte asemanator intre cele doua, dar exista mai multe distinctii. Stresul este o experienta obisnuita care apare atunci cand sarcinile la indemana sunt percepute a fi mai mult decat ne putem descurca. Anxietatea este mai intensa si apare atunci cand stresul nu este recunoscut sau gestionat corespunzator.
Stres
Stresul este declansat de stimuli externi care pot fi in general identificati. De exemplu, daca vi se atribuie un proiect urias care trebuie finalizat pana maine sau daca ati fost concediat recent si ati avut facturi restante de platit sau poate ca trebuie sa va deplasati printr-o pandemie globala. Cand cererile par a fi prea mari, avem tendinta de a ne simti stresati si coplesiti. Cei mai multi dintre noi jongleaza cu mai multe roluri pe parcursul zilei si ofteaza pe masura ce listele noastre de sarcini se prelungesc chiar in fata ochilor nostri. Avem tendinta de a face mai multe sarcini si credem ca ne ajutam atunci cand, in realitate, cream doar mai mult stres.
Simptome de stres
Creste iritabilitatea
Intrerupe tiparele de somn
Scade nivelul de energie
Schimba respiratia si ritmul cardiac
Dureri de cap
Altereaza apetitul sau declanseaza pofta
Simtiti-va coplesit sau un sentiment de urgenta
Stresul nu este de obicei privit ca o experienta placuta, dar schimbarile care au loc in corpul tau ar trebui, de fapt, sa apara. Simptomele stresului sunt practic sistemul de activare incorporat al corpului, conceput pentru a va avertiza sau a va proteja.
Din fericire, in aceasta zi, nu suntem confruntati in mod constant de pradatori si trebuie sa fugim pentru viata noastra. La fel ca schimbarile de respiratie, temperatura sau ritm cardiac, senzatiile pe care le simtim sunt aceleasi cu cele pe care stramosii nostri le-au simtit cand s-au confruntat cu pericolul. In zilele noastre, cream sau fabricam cea mai mare parte a stresului nostru. Gandurile si indoielile genereaza emotiile pe care le clasificam in general ca negative sau neplacute.
Anxietate
Anxietatea este o reactie interna care apare atunci cand stresul nu este recunoscut si abordat. Spre deosebire de stres, anxietatea tinde sa persiste chiar si dupa ce ingrijorarea a trecut. Simplu spus, stresul este ca o raceala, in timp ce anxietatea este ca alergiile. Ambele pot avea simptome similare, dar dupa ce va luptati impotriva racelii, sunteti fara simptome. Alergiile, pe de alta parte, sunt ceva care trebuie monitorizat in mod constant. Uneori, sunt destul de usor de gestionat, dar pot fi brusc declansate si pot fi debilitante.
Simptome de anxietate
Simtire nervoasa, nelinistita sau tensionata
Ganduri repetitive sau de curse orientate spre viitor sau orientate spre trecut
Evitant sau usor coplesit
Iritabil sau nerabdator
Incapacitatea de concentrare si prezenta
Tulburari de somn
Durerile abdominale sau apetitul se modifica
Ingrijorare excesiva sau nevoie de control
Transpiratie, respiratie rapida, ritm cardiac crescut
Oamenii vor experimenta niveluri mai ridicate de stres si sunt mai predispusi la aparitia tulburarilor de anxietate daca nevoile lor de baza (somn, dieta si miscare) nu sunt prioritizate si gestionate. De exemplu, nu are sens sa va asteptati ca masina dvs. sa functioneze daca nu o intretineti si o umpleti cu benzina; la fel functioneaza si pentru tine. Daca nu va ocupati de nevoile dvs. de baza, nu veti functiona la un nivel ridicat.
