10 motive pentru care sa practici tai chi

Related Articles

Tai Chi Chuan sau Tai Ji Quan, mai cunoscut sub numele de tai chi, este o arta martiala antica de origine chineza, care ofera multe beneficii pentru sanatate.

Tai Chi este o disciplina straveche, care ofera relaxare, reduce stresul si anxietatea , imbunatatind in acelasi timp flexibilitatea corpului si echilibrul mintii. Miscarile lor nu sunt riscante sau rapide, dimpotriva, sunt lente si urmeaza ritmul respiratiei. Este cunoscuta sub numele de „meditatie in miscare” si are multi adepti care au gasit beneficii mari pentru sanatate, atat mentale cat si fizice.

10 motive pentru a practica tai chi

Imbunatatirea fortei musculare

Desi s-ar putea sa nu para, miscarile lente ale tai-chi-ului ajuta la imbunatatirea fortei musculare, asa cum ar face un antrenament in greutate. In plus, imbunatatesc mersul si amelioreaza durerea la persoanele cu afectiuni cronice, precum cancerul si artrita. Aceste miscari sunt potrivite in special pentru adultii in varsta cu multiple boli.

Ofera energie vitala

In tai chi se vorbeste despre energia „Qi” sau „Chi”, asa cum se numeste in taoismul filozofic. Conform cu aceastadisciplinaSi in medicina traditionala chineza, energia trebuie sa curga liber prin corp, dar si in modurile corecte . Daca acest lucru nu se intampla, este atunci cand apar boli si dureri, adica Qi este blocat.

Miscarile lente si netede ale tai-chi sunt concepute pentru a debloca Qi si a activa acel flux de energie . Cand se intampla acest lucru, se obtine o bunastare mai mare in muschi, in sistemul respirator, in sistemul circulator etc. In acest fel, corpul nostru este consolidat impotriva bolilor.

Extremitatile superioare si inferioare sunt intarite

Practica tai chi se face in picioare . Bratele sunt folosite pentru a efectua miscari care trec treptat de la simplu la complex. In aceste miscari se lucreaza articulatiile, care le intareste, le oxigeneaza si le tonifica. De asemenea, previne pierderea de masa musculara, ceea ce creste declinul de la varsta de 40 de ani.

Imbunatateste functionarea sistemului cardiovascular si respirator
Miscarile netede si progresive ale tai chi consolideaza sistemele cardiovasculare si respiratorii . Aceasta disciplina combina miscarile dinamice cu pauzele, care ajuta la scaderea ritmului cardiac, dar la cresterea circulatiei. Bazand aceste miscari pe respiratie, practica acestei discipline creste capacitatea respiratorie, care oxigeneaza creierul.

Previne bolile si caderile si intareste articulatiile

Miscarile Tai chi permit sa functioneze soldurile, gleznele, genunchii si mainile, ceea ce intareste si le face mai flexibile. In mod progresiv, se foloseste forta si se fac miscari largi cu corpul . Combinatia acestora reduce riscul de caderi si rani, deoarece corpul tonifica si imbunatateste echilibrul.

Amelioreaza insomnia, migrenele si durerile musculare

Contracturile musculare provin din miscari proaste, tensiuni acumulate si posturi inadecvate . Posturile adoptate in practica tai chi permit adoptarea unor pozitii mai bune in viata de zi cu zi, pe langa relaxarea muschilor, ceea ce reduce migrenele si alte dureri.

De asemenea, este bine sa subliniem faptul ca echilibrul fizic si mental pe care il ofera practica acestei arte antice ajuta la ameliorarea insomniei , deoarece anxietatea sau angoasa care aduce probleme de somn este canalizata permitand o odihna eficienta.

Imbunatateste oxigenarea creierului si memoria

Exercitiile de respiratie permit creierului sa se oxigeneze , imbunatatind concentratia, memoria si acuitatea. Secventele efectuate in aceasta disciplina necesita indeplinirea corecta a acestor abilitati.

Imbunatateste nivelul tensiunii arteriale ridicate

Practicarea exercitiilor aerobice combinate cu tehnici de meditatie , contribuie la imbunatatirea nivelurilor de tensiune arteriala ridicata. Aceasta disciplina orientala are efecte foarte pozitive asupra sistemului cardiovascular, precum si influenteaza reglarea emotiilor, permitand stabilizarea tensiunii arteriale.

Meditati in timp ce va deplasati

Meditatia ajuta la clarificarea gandurilor si imbunatateste concentrarea . De asemenea, reduce stresul si anxietatea, desi exista oameni care nu pot sta linistiti sa mediteze. In tai chi, aceasta meditatie se face in miscare, adica meditati, dar trebuie sa fiti constienti de miscari si prezenti in locul si spatiul in care va aflati.

Este potrivit pentru toata lumea

Oricine poate practica tai chi. Copiii o pot face.varstnici, tineri etc. Este o tehnica foarte usoara de urmat cu miscari netede si lente a caror forta progreseaza putin cate putin . Trebuie obtinute multe beneficii din practica sa, motiv pentru care are multi adepti si din ce in ce mai multi.

More on this topic

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Popular stories