Pentru a ramane cat mai sanatos posibil, este important sa duci un stil de viata activ. Sa devii mai activ nu este dificil. Este doar o chestiune de a gasi activitati care va plac si la care puteti participa in mod regulat. Apelati la Kinetoterapie functionala pentru a afla cum un program de kinetoterapie va poate ajuta sa va mentineti mobilitatea maxima si sa ramaneti cat mai activ posibil.
Un terapeut fizic poate face o evaluare si poate sugera exercitii care va pot imbunatati puterea, flexibilitatea si sanatatea generala. Urmatoarele sunt cinci activitati care pot duce la un stil de viata mai sanatos si mai activ.
1. Extindeti-va viata sociala
O viata sociala ocupata inseamna un stil de viata mai activ. Exista o multime de modalitati de a va creste cercul social. Urmatoarele sunt cateva modalitati practice de a va implica mai mult social.
- Urmareste-ti sportul preferat – Totul, de la bowling si golf la ping-pong sau tenis, sunt sporturi populare care sunt modalitati distractive de a te mentine in forma. Ele implica si socializarea cu alte persoane.
- Luati o clasa de dans – Aproape tuturor iubeste in mod natural sa danseze si exista o multime de tipuri diferite de dans la care sa participati. Vizitarea unui terapeut fizic va poate ajuta sa va pregatiti fizic pentru dans.
- Faceti mai multe plimbari – Chiar si plimbarea prin cartier cu prietenii va poate imbunatati sanatatea si viata sociala. Daca te simti obosit si te doare dupa o mers moderata, un terapeut fizic poate oferi exercitii pentru a ajuta la intarirea muschilor si la cresterea flexibilitatii.
- Deveniti voluntar – Iesirea in comunitatea ta si voluntariatul pentru o cauza in care crezi este o modalitate fantastica de a ramane activ.
2. Ia o bicicleta
Daca nu detii o bicicleta, acum este momentul sa iei una. Daca aveti o bicicleta, poate doriti sa o actualizati sau cel putin sa o faceti service pentru a va asigura ca este in stare buna de functionare. Mersul pe bicicleta este una dintre cele mai simple si mai ieftine moduri de a ramane activ. Mersul pe bicicleta nu numai ca te va mentine activ, dar te poate economisi bani. Puteti economisi pe benzina si costurile de intretinere mergand pe bicicleta in loc sa conduceti intotdeauna o masina. Un terapeut fizic va poate arata cel mai bun mod de a merge pe tipul de bicicleta pe care il detineti.
Daca nu ai fost pe bicicleta de cativa ani, poti incepe sa mergi doar de cateva ori pe saptamana. Chiar si 15 sau 20 de minute de doua ori pe saptamana este un inceput bun. Daca locuiti relativ aproape de locul de munca si exista piste pentru ciclism in apropiere, va recomandam sa va ganditi sa mergeti la serviciu cateva zile in fiecare saptamana. Lucrul grozav despre ciclism este ca poti merge cat de incet sau cat de repede poti. Puteti incepe prin a face plimbare prin cartier si puteti ajunge sa parcurgeti o duzina sau mai multe mile in fiecare saptamana.
3. Bea mai multa apa
Incercati sa inlocuiti toate bauturile dulci cu apa rece ca gheata. Adaugati putina lamaie pentru aroma. Exista mai multe moduri prin care bea mai multa apa te poate face mai sanatos si te poate ajuta sa duci un stil de viata mai activ.
- Consumul unei cantitati adecvate de apa poate ajuta la mentinerea tensiunii arteriale si a ritmului cardiac sanatos.
- Deshidratarea poate duce uneori la stres, furie si schimbari negative ale dispozitiei.
- A avea suficienta apa in sistem poate ajuta la imbunatatirea functionarii cognitive.
- Bea multa apa va poate imbunatati antrenamentele, ceea ce va mentine mai sanatos si mai activ.
4. Incepeti o gradina
Gradinaritul este o activitate grozava care poate ajuta la promovarea unui stil de viata mai activ pe mai multe niveluri. In primul rand, actul de plantare, udare si plivire promoveaza activitatea fizica. Petrecand doar 30 de minute pe zi, cateva zile pe saptamana, gradinaritul poate arde la fel de multe calorii cat ar face un antrenament moderat. Chiar si un mic petic de pamant poate fi folosit pentru a creste mai multe tipuri de plante sau flori.
In al doilea rand, produsele care sunt recoltate pot face parte dintr-o dieta sanatoasa. Este important de mentionat ca gradinaritul se poate face aproape oriunde, chiar si in oras. Nu este necesar sa aveti cateva acri de teren sau chiar un mic teren in curtea din spate pana la gradina. Gradinaritul in containere se poate face pe o terasa, un balcon sau chiar un pervaz. Un terapeut fizic va poate arata modalitati de a ridica obiecte si de a va apleca pentru a promova forta si a limita posibilitatea de ranire.
5. Vizitati un kinetoterapeut
Indiferent daca doriti doar sa cresteti puterea, rezistenta si flexibilitatea sau sa imbunatatiti performanta atletica competitiva, terapia fizica va poate ajuta sa atingeti aceste obiective. Un terapeut fizic va incepe probabil prin a face o evaluare si a crea un program personalizat pentru a va satisface nevoile individuale. Terapia fizica poate oferi urmatoarele beneficii:
- Cei care sufera de artrita pot experimenta usurare dupa ce au vizitat un terapeut fizic. Un plan individualizat de terapie fizica poate reduce durerea de artrita si poate creste flexibilitatea si poate imbunatati mobilitatea.
- Daca ati fost ranit intr-un accident de masina si ati avut dureri cronice , terapia fizica va poate ajuta sa gasiti alinare. In loc de operatii riscante sau de a te baza pe medicamente care pot crea dependenta, terapia fizica te poate ajuta sa-ti recastigi fortele rapid si in siguranta.
- Daca ati suferit recent o interventie chirurgicala, terapia fizica va poate ajuta sa va recuperati mai repede. Terapia fizica inainte de operatie este adesea recomandata, astfel incat sa fiti in cea mai buna forma posibila inainte de a va opera.
- Chiar daca nu te confrunti cu niciuna dintre conditiile anterioare, un terapeut fizic iti poate arata modalitati de a sta, sta in picioare si de a te misca mai eficient. Acest lucru va imbunatati postura si capacitatea de a va bucura de activitatile zilnice.
Implicarea intr-o activitate care va place este cruciala pentru mentinerea sanatatii pe termen lung. Un kinetoterapeut poate pune laolalta exercitii personalizate care pot ajuta la prevenirea ranilor si la cresterea placerii dumneavoastra in activitatile in care va implicati. Un program de kinetoterapie poate include terapie prin masaj, stimulare electrica sau ultrasunete.
