Daca bei frecvent infuzii, cu siguranta controlezi totul despre ele, dar daca nu te-ai hotarat inca sa incerci ceva dincolo de musetel, ceai si pennyroyal, te poate ajuta sa stii putin mai mult. Pe langa varietatea mare si aromele de pe piata infuziilor, toate au mari beneficii pentru sanatatea noastra. Trebuie doar sa stii care sunt cele mai bune pentru tine.
Este si cazul celor care ne ajuta sa adormim, in asa fel incat adoptarea obiceiului de a bea una foarte fierbinte inainte de a merge la culcare te va face sa te simti mai bine si te va ajuta sa combati insomnia. Ia nota de aceste 8 infuzii care te pot ajuta sa dormi mai bine. Indraznesti sa le incerci?
Musetel
Toata lumea cunoaste proprietatile antiinflamatorii ale musetelului , esentiale pentru ingrijirea stomacului , dar nu toata lumea stie cat de benefic este acesta in a ne ajuta sa dormim mai bine . Daca bei ceai de musetel inainte de culcare, iti va ajuta corpul sa se relaxeze mai repede, facandu-l perfect pentru momentele in care te simti deosebit de stresat.
Balsam de lamaie
Balsamul de lamaie din plante medicinale , numit si balsam de lamaie , este una dintre cele mai eficiente infuzii pentru a te ajuta sa dormi mai bine . Reduce anxietatea si stresul si este adesea combinat cu alte plante medicinale pentru a-si spori efectele. Din acest motiv, vei gasi la vanzare infuzii de melisa, valeriana si musetel , care induc somnul prin promovarea efectelor fiecaruia dintre ele.
Valeriana
Cu siguranta, cand vorbim despre infuzii pentru a dormi mai bine , valeriana este prima care vine in minte pentru toata lumea. Este logic daca tinem cont de faptul ca aceasta planta ajuta la reducerea anxietatii si favorizeaza somnul datorita fitochimicelor sale, care au efecte sedative . Daca bei o infuzie de valeriana inainte de culcare, vei cadea intr-un somn profund mai devreme si vei dormi mai bine, facand mai usor sa te bucuri de un somn odihnitor.
Lemongrass
Lemon verbena , numita si lemon verbena, care este utilizata pe scara larga in gatit pentru retete de carne si orez , deserturi, sosuri si cocktailuri , este infuzia ideala atunci cand trebuie sa va calmati si sa va controlati nervii. Tocmai aceste efecte relaxante sunt cele care te ajuta sa dormi mai bine daca o iei noaptea. Totusi, retineti ca nu este o infuzie recomandata femeilor insarcinate.
Tila
Teiul este regina infuziilor pentru calmarea nervilor , motiv pentru care este obisnuit sa il gasesti in aproape orice casa . Efectul sau calmant afecteaza atat sistemul nervos , cat si sistemul circulator si este, de asemenea, utilizat pentru a controla tensiunea arteriala crescuta . Daca bei o infuzie de lamaie noaptea, iti vei ajuta corpul sa adoarma mai repede si te vei odihni mai bine.
Infuzii de lavanda
Lavanda este una dintre acele plante care are numeroase proprietati si beneficii, iar chiar si mirosul ei este deja relaxant . Baia cu un gel de lavanda sau folosirea uleiului de lavanda pe piele inainte de culcare favorizeaza somnul, dar si consumul sub forma de infuzie, desi nu toata lumea tine cont de acest consum.
Floarea pasiunii
Pasiflora , cunoscuta si sub denumirea de floarea pasiunii , este o planta cu o floare spectaculoasa si bea sub forma de infuzie te ajuta sa adormi si sa combati insomnia . Este un relaxant natural care este recomandat persoanelor cu tahicardie si migrene.
Pasiflora este unul dintre ingredientele fundamentale in acele infuzii relaxante pentru somn pe care le veti gasi in supermarket sau farmacie, in care o imbina cu altele precum verbena de lamaie, floare de tei si lavanda.
Infuzii de ceai de banane
Nu la fel de cunoscut ca precedentele este asa-numitul ceai de banane . Aceasta este o alternativa la toate infuziile tipice relaxante daca nu-ti plac sau te-ai saturat de ele si vrei o schimbare. Ceaiul de banane este relaxant si contribuie la un somn mai profund si mai odihnitor .
Desi este cunoscut sub numele de ceai de banane, mai corect ar fi sa-l numim infuzie de banane , deoarece in prepararea lui nu exista nici cea mai mica urma de ceai, care sa te tina treaz noaptea. Aceasta infuzie se prepara cu coaja unei banane , pe care trebuie sa o scufundati in apa clocotita pentru aproximativ 10 minute. Se lasa apoi sa se odihneasca si se adauga scortisoara pudra dupa gust.
Ceaiul de banane are un continut ridicat de potasiu si magneziu , minerale legate de calitatea somnului, precum si triptofan, un aminoacid care produce seratonina si melatonina , cei doi hormoni care il provoaca. Asa ca, daca ai chef sa-l incerci, nu uita sa cumperi patlagini sau banane pentru a o pregati.
Dar in afara de a lua unele dintre aceste perfuzii inainte de culcare , amintiti-va ca pentru a evita problemele de somn este necesar sa mentineti o rutina de culcare . In acest fel, daca de fiecare data cand bem infuzia dormim dupa aceea, creierul nostru va asimila acel obicei si va sti ca este timpul sa ne relaxam, asa ca somnul va veni mai usor. Un program adecvat si a nu lasa trenul de somn sa treaca atunci cand simti ca adormi sunt alte puncte de care trebuie sa tii cont pentru a evita problemele la culcare.
