Puteți avea o viață sexuală sănătoasă, plină de satisfacții la orice vârstă. Aceste sfaturi vă vor ajuta să creșteți intimitatea și plăcerea odată cu înaintarea în vârstă.
Sex este bun la orice vârstă
Sexul poate fi o experiență emoțională puternică și un instrument excelent pentru protejarea sau îmbunătățirea sănătății și, cu siguranță, nu este doar pentru cei mici. Nevoia de intimitate este fără vârstă. Iar studiile confirmă acum că indiferent de sexul dvs., vă puteți bucura de sex atât timp cât doriți. Desigur, sexul la 70 sau 80 de ani poate să nu fie ca la 20 sau 30 de ani – dar în unele moduri poate fi mai bun.
Ca adult mai în vârstă, s-ar putea să vă simțiți mai înțelept decât ați fost în anii precedenți și să știți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. când vine vorba de viața dvs. sexuală. Persoanele în vârstă au adesea mult mai multă încredere în sine și conștientizare în sine și se simt eliberați de idealurile nerealiste ale tinereții și prejudecățile celorlalți. Și cu copiii crescuți și muncesc mai puțin solicitant, cuplurile sunt mai capabili să se relaxeze și să se bucure unul pe celălalt fără vechile distrageri.
Totuși, din mai multe motive, mulți adulți se îngrijorează de sex în anii următori și sfârșesc prin a se îndepărta de întâlnirile sexuale. Unii adulți în vârstă se simt stânjeniți, fie de corpul lor îmbătrânit, fie de „performanța” lor, în timp ce alții sunt afectați de boala sau pierderea unui partener. Fără informații exacte și fără minte deschisă, o situație temporară se poate transforma într-una permanentă. Puteți evita să permiteți acest lucru, fiind proactivi. Indiferent dacă doriți să reporniți sau să vă îmbunătățiți viața sexuală, este important să fiți gata să încercați lucruri noi și să solicitați ajutor profesionist dacă este necesar. Puteți face multe pentru a compensa schimbările normale care vin odată cu înaintarea în vârstă. Cu informații și suport adecvate, anii tăi din urmă pot fi un moment interesant pentru a explora atât aspectele emoționale, cât și cele senzuale ale sexualității tale.
Acceptați și sărbătoriți cine sunteți
Sexul din viața ulterioară poate să nu fie același ca în tinerețe – dar asta nu trebuie să fie un lucru rău. De fapt, sexul poate fi mai plăcut ca niciodată. Pe măsură ce te descoperi că îți îmbrățișezi identitatea mai veche, poți:
Profită de avantajele experienței. Independența și încrederea în sine care vin odată cu vârsta pot fi foarte atractive pentru soț / soție sau potențiali parteneri. Indiferent de sexul dvs., s-ar putea să vă simțiți mai bine despre corpul dvs. la 62 sau 72 decât ați făcut-o la 22. Și este probabil ca acum să știți mai multe despre voi și ce vă face să vă emoționați și să fiți fericiți. Experiența și stăpânirea de sine îți pot face viața sexuală interesantă pentru tine și partenerul tău.
Priveste inainte. Pe măsură ce îmbătrânești, încearcă să dai drumul la așteptări pentru viața ta sexuală. Faceți tot posibilul pentru a evita să vă gândiți la diferitele lucruri. Dacă v-ați bucurat de o viață sexuală activă în anii mai mici, nu există niciun motiv să încetiniți cu vârsta, decât dacă doriți. O atitudine pozitivă și mintea deschisă pot merge mult spre îmbunătățirea vieții sexuale pe măsură ce îmbătrânești.
Iubeste-te si apreciaza-ti sinele mai in varsta. Firește, corpul tău trece prin schimbări pe măsură ce îmbătrânești. Arăți și te simți altfel decât ai făcut când erai mai tânăr. Dar dacă puteți accepta aceste modificări ca fiind naturale și vă veți ține capul sus, nu numai că vă veți simți mai bine, dar veți fi și mai atractivi pentru ceilalți. Încrederea și onestitatea obțin respectul celorlalți și pot fi sexy și atrăgătoare.
Comunică cu partenerul tău
Pe măsură ce corpurile și sentimentele se schimbă pe măsură ce îmbătrânești, este mai important ca niciodată să-ți comunici gândurile, temerile și dorințele cu partenerul tău. Încurajează-ți partenerul să comunice pe deplin cu tine. Vorbind deschis despre sex s-ar putea să nu vă vină cu ușurință, dar îmbunătățirea comunicării vă va ajuta pe amândoi să vă simțiți mai aproape și vă pot face sexul mai plăcut.
Răsfățarea subiectului sexului poate fi dificilă pentru unii, dar ar trebui să devină mai ușor odată ce începeți. Și ca un plus adăugat, este posibil să constatați că doar vorbirea despre sex vă poate face să vă simțiți sexy. Încercați următoarele strategii în timp ce începeți conversația.
Fii jucăuș. A fi jucăuș poate facilita comunicarea despre sex. Folosește umor, tachinări blânde și chiar gâdilă pentru a ușura starea de spirit.
Fii sincer. Onestitatea favorizează încrederea și relaxează ambii parteneri – și poate fi foarte atractivă. Spune-i partenerului tău cum te simți și ce speri într-o viață sexuală.
Discutați idei noi. Dacă doriți să încercați ceva nou, discutați-l cu partenerul și fiți deschiși și la ideile sale. Anii seniori – cu mai mult timp și mai puține distracții – pot fi un timp de creativitate și pasiune.
Moderniza. Poate aparțineți unei generații în care sexul a fost un subiect tabu. Dar a vorbi deschis despre nevoile, dorințele și preocupările cu partenerul tău te poate face mai aproape – și te poate ajuta atât să te bucuri de sex, cât și de intimitate.
Concentrați-vă pe intimitate și atingere fizică
O viață sexuală bună – la orice vârstă – implică mult mai mult decât doar sex. Este vorba și despre intimitate și atingere, lucruri de care poate beneficia oricine. Chiar dacă aveți probleme de sănătate sau dizabilități fizice, vă puteți implica în acte intime și puteți beneficia de apropiere cu o altă persoană. Înlăturați presiunea lăsând la o parte vechile idei despre ceea ce „ar trebui să fie sexul”. Concentrați-vă în schimb pe importanța tandreței și a contactului.
Luându-ți timpul
Fără să apese sarcini de muncă sau copii mici de care să se îngrijoreze, mulți adulți mai mari au mult mai mult timp pentru a dedica plăcerii și intimității. Folosește-ți timpul pentru a deveni mai intim.
Întinde-ți experiența. Începeți cu o cină romantică – sau micul dejun – înainte de a face dragoste. Împărtășește literatura și poezia romantică sau erotică. A avea o experiență împreună, sexuală sau nu, este un mod puternic de conectare intimă.
Nu fi timid. Ține-ți mâinile și atinge-ți partenerul des și încurajează-i să te atingă. Spune-i partenerului tău ce iubești despre ei și împărtășește-ți ideile despre noile experiențe sexuale pe care le-ai putea avea împreună.
Relaxa. Găsiți ceva care să relaxeze ambii parteneri, poate să încercați masaj sau băi împreună. Relaxarea favorizează încrederea și confortul și poate ajuta atât la probleme erectile cât și la uscăciune.
Extinderea definiției dvs. de sex
Sexualitatea ia în mod necesar o definiție mai largă pe măsură ce îmbătrânim. Încercați să vă deschideți la ideea că sexul poate însemna multe lucruri, iar apropierea cu un partener poate fi exprimată în mai multe moduri.
Nu este vorba doar de actul sexual. Sexul poate fi și despre plăcere emoțională, plăcere senzorială și plăcere în relație. Relațiile sexuale sunt doar o modalitate de a face sex împlinitor. Atingerea, sărutul și alte contacte sexuale intime pot fi la fel de satisfăcătoare atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău.
Modificări naturale. Pe măsură ce îmbătrânești, este normal ca tine și partenerul tău să aibă abilități și nevoi sexuale diferite. Găsiți noi modalități de a vă bucura de contact sexual și intimitate. Este posibil să faceți act sexual mai rar decât obișnuiați, dar apropierea și dragostea pe care o simți vor rămâne.
Găsiți ce funcționează pentru dvs.
S-ar putea să nu fiți la fel de confortabil cu anumite poziții sexuale precum ați fost odată, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunțați la o activitate care vă este plăcută – și să nu vă simțiți aproape de partener. Rețineți că nu este vorba doar despre actul sexual sau de a recrea modul în care au stat lucrurile când erai mai tânăr. Cheia unei vieți sexuale grozave este de a afla ce funcționează pentru tine acum. Sexul pe măsură ce îmbătrânești poate solicita o anumită creativitate. Utilizați următoarele idei ca inspirație, dar nu vă fie teamă să vă oferiți propriile voastre.
Experiment. Încercați poziții sexuale pe care le considerați amândoi confortabile și plăcute, luând în considerare modificările. Pentru bărbați, dacă disfuncția erectilă este o problemă, încercați sexul cu femeia deasupra, întrucât duritatea este mai puțin importantă. Pentru femei, utilizarea lubrifierii vă poate ajuta.
Extindeți ce înseamnă sex. Ținerea reciproc, atingerea blândă, sărutul și masajul senzual sunt toate modalitățile de a împărtăși sentimente pasionale. Încercați sexul oral sau masturbarea ca fiind înlocuitori de contact sexual.
Schimbă-ți rutina. Modificări simple și creative îți pot îmbunătăți viața sexuală. Schimbați ora din zi când faceți sex într-o perioadă în care aveți mai multă energie. De exemplu, încearcă să fii intim dimineața, mai degrabă decât la sfârșitul unei zile lungi.
Preludiul. Pentru că s-ar putea să treacă mai mult timp pentru tine sau partenerul tău, să iei mai mult timp pentru a configura scena pentru romantism, cum ar fi o cină romantică sau o seară de dans. Sau încercați să vă conectați mai întâi atingând sau sărutând extensiv.
Zburdalnicie. Să fii jucăuș cu partenerul tău este important pentru o viață sexuală bună la orice vârstă, dar poate fi deosebit de util pe măsură ce îmbătrânești. Aduceți-vă o gâdilă partenerului – orice este nevoie pentru a vă distra. Cu problemele cu care te poți confrunta fizic sau emoțional, joaca poate fi biletul care te va ajuta să te relaxezi.
Reporniți o unitate sexuală blocată
Unii adulți în vârstă renunță să aibă o viață sexuală din cauza provocărilor emoționale sau medicale. Dar marea majoritate a acestor probleme nu trebuie să fie permanente. Puteți reporni o unitate sexuală blocată – și vă puteți relua viața sexuală în mișcare. Amintiți-vă că menținerea unei vieți sexuale în anii dvs. de vârstă este o problemă de sănătate bună. Încercați să gândiți la sex ca la ceva care vă poate menține în formă, atât fizic, cât și mental.
Calea către satisfacerea sexului pe măsură ce îmbătrânești nu este întotdeauna lină. Înțelegerea problemelor poate fi un prim pas eficient pentru a găsi soluții.
Obstacole emoționale. Stresul, anxietatea și depresia îți pot afecta interesul pentru sex și capacitatea de a deveni excitat. Schimbările psihologice pot chiar să interfereze cu abilitatea dvs. de a vă conecta emoțional cu partenerul.
Imaginea corpului. Pe măsură ce observați mai multe riduri sau păr cenușiu sau deveniți conștienți de mânerele de dragoste sau celulită, este posibil să vă simțiți mai puțin atractiv pentru partenerul dvs. Aceste sentimente pot face sexul mai puțin atrăgător și vă pot determina să deveniți mai puțin interesat de sex.
Stimă de sine scazută. Modificările la locul de muncă, pensionarea sau alte modificări majore ale vieții vă pot lăsa să vă simțiți temporar nesiguri cu privire la sentimentul dvs. de scop. Acest lucru vă poate submina respectul de sine și vă poate face să vă simțiți mai puțin atractiv pentru ceilalți.
Îți faci griji pentru „performanță”. Îngrijorându-vă de modul în care veți face performanță sau dacă sunteți demn de atenție sexuală din partea partenerului, poate duce la impotență la bărbați și lipsa excitației sau a orgasmului la femei. Aceasta poate fi o problemă cu care nu ați avut niciodată înainte să vă confruntați. Unitățile sexuale pot fi blocate în mod natural, în timp ce vă confruntați cu realitățile îmbătrânirii, dar este posibil să depășiți aceste denivelări din drum.
Comunica. Vorbeste cu partenerul tau sau cu un prieten sau consilier, despre problemele tale, indiferent daca sunt fizice sau emotionale. Explicați anxietățile pe care le simți, cereți și acceptați liniște și continuați conversația pe măsură ce apar lucrurile.
Doar fă-o.” Sexul este la fel de sănătos și necesar ca și exercițiul fizic și, la fel ca și exercițiul fizic, te poate surprinde cu plăcere și satisfacție – chiar dacă nu ai avut „chef”. Deci reveniți în practică. Odată ce te-ai întors la obișnuință, vei începe să te simți mai bine și unitatea ta sexuală ar trebui să crească în mod natural.
Crește-ți nivelul de activitate. Creșterea nivelului general de activitate vă va avantaja impulsul sexual, sporindu-vă energia și sentimentul de bunăstare.
Lăsați-l să plece. Pe cât poți, folosește-ți vârsta și experiența pentru a fi înțelept și sincer cu tine însuți. Lasă-ți drumul sentimentelor de inadecvare și lasă-te să te bucuri de sex pe măsură ce îmbătrânești.
Știi când să cauți ajutor
Indiferent de vârsta ta, pierderea dorinței de intimitate și atingere cu totul nu este normală. De fapt, pierderea interesului sau a funcției poate fi semnele unei probleme medicale – una care poate fi cea mai bine abordată de un medic. Dacă ceva îți stă în cale în dorința sau abilitatea de a avea o viață sexuală bună, nu lăsa să te împiedice să ceri ajutorul medicului tău. Lucrând cu un profesionist, puteți face multe pentru a vă îmbunătăți viața sexuală.
Rețineți că orice lucru care vă afectează sănătatea și bunăstarea generală vă poate afecta și funcția sexuală. Sănătatea sexuală poate fi afectată de:
Conditii medicale. Bolile care implică sistemul cardiovascular, hipertensiunea arterială, diabetul, probleme hormonale, depresia sau anxietatea pot afecta antrenarea și funcționarea sexului. Puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre strategiile de combatere a acestor probleme.
Medicamente. Anumite medicamente îți pot inhiba răspunsul sexual, inclusiv dorința de sex, abilitatea de a deveni excitat și funcția ta orgasmică. Puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre trecerea la un alt medicament cu mai puține efecte secundare sexuale.
